美食大家都喜歡，但是對于減肥的人群來說，看到美食卻不能吃是一件很痛苦的事情，減肥的方法有很多，不建議節(jié)食減肥，因?yàn)閷】挡焕?，對消化腸道會產(chǎn)生一定的損傷，其實(shí)減肥的期間飲食方面也是應(yīng)該特別的注意的，那么減肥宜吃什么呢？

1、冬瓜。成分 本品含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。功用 清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。用于心胸?zé)帷⑿”悴焕?、肺癰咳喘、肝硬化腹水、高血壓等?！咀⒁馐马?xiàng)】冬瓜性寒涼，脾胃虛寒易泄瀉者慎用;久病與陽虛肢冷者忌食。《神農(nóng)本草經(jīng)》：“令人悅澤好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老?！?/p>

2、黃瓜內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低?！緞e名】胡瓜、刺瓜、王瓜?！竟πе髦巍壳鍩崂舛鞠[，生津止渴。主治身熱煩渴，咽喉腫痛，風(fēng)熱眼疾，濕熱黃疸，小便不利等病癥?！咀⒁馐马?xiàng)】黃瓜性涼，胃寒患者食之易致腹痛泄瀉?！侗静萸笳妗罚骸皻馕陡屎芮鍩崂?。”

3、絲瓜成分 本品含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C，還有皂甙、植物粘液、木糖膠等。 功效 清熱化痰、涼血解毒。用于咳嗽、哮喘、百日咳、腮腺炎、咽喉炎。大小便下血等?！緞e名】絲瓜、天羅、綿瓜、布瓜、天絡(luò)瓜?！竟πе髦巍壳鍩峄?，涼血解毒，解暑除煩，通經(jīng)活絡(luò)。主治熱病身熱口渴，痰喘咳嗽，腸風(fēng)痔漏，療瘡癰腫，婦女乳汁不下等病癥?！咀⒁馐马?xiàng)】絲瓜性寒滑，多食易致泄瀉;不可生食。《采藥書》：“治婦人白帶，血淋膨脹積聚，一切筋骨疼痛?！?/p>

關(guān)于減肥的這個(gè)問題，其實(shí)是一個(gè)很值得去研究的問題，減肥的方法有非常多的類型和種類，重要的是選擇適合自己的，科學(xué)的減肥是最重要的，一定不要選擇一些藥物減肥，這樣不僅沒有效果而且還會造成身體上受到很大的影響。減肥宜吃什么。通過食療的方法減肥是一種很好的減肥方式。