一般土豆有沒有減肥的作用呢
大家對土豆的認(rèn)識還是不太全面的，總覺得土豆含有大量的淀粉，吃多了肯定會發(fā)胖，其實不然。雖然說淀粉含量很高，但是脂肪含量卻很少，因此美眉們不必?fù)?dān)心吃多了會堆積脂肪，相反的它還有吸脂的作用，所具有的功效還是很多的，那么土豆有沒有減肥的作用？
吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，“，常吃身段會變得苗條起來。
認(rèn)為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間，不必受節(jié)食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。
減肥沒商量，每餐只吃全脂奶和馬鈴薯，便可得到人體需要的全部營養(yǎng)素。”因此減肥者不需要擔(dān)心吃馬鈴薯會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。不過，減肥者要注意將馬鈴薯做主食而不是做菜品來吃。煮馬鈴薯、薯條或煎薯餅都是很好的選擇。每日堅持一餐只吃馬鈴薯，長期下去對預(yù)防營養(yǎng)過?；驕p去多余的脂肪很有效。
營養(yǎng)豐富，土豆中的蛋白質(zhì)比大豆還好，最接近動物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預(yù)防腦血管破裂。它所含的蛋白質(zhì)和維生素C，均為蘋果的10倍，維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。從營養(yǎng)角度看，它的營養(yǎng)價值相當(dāng)于蘋果的3.5倍。
通過上面的介紹，大家對土豆有沒有減肥的作用也都心中有數(shù)了，用土豆來減肥是很常見的，不過一定要攝入適當(dāng)?shù)牧?，而且土豆的烹飪方法也很多，可以根?jù)自己的口味愛好來選擇不同的食用方法，效果都是很不錯的。
