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一般土豆有沒有減肥的作用呢

2017-06-12 00:39:08  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):大家對(duì)土豆的認(rèn)識(shí)還是不太全面的,總覺得土豆含有大量的淀粉,吃多了肯定會(huì)發(fā)胖,其實(shí)不然。雖然說淀粉含量很高,但是脂肪含量卻很少,因此

大家對(duì)土豆的認(rèn)識(shí)還是不太全面的,總覺得土豆含有大量的淀粉,吃多了肯定會(huì)發(fā)胖,其實(shí)不然。雖然說淀粉含量很高,但是脂肪含量卻很少,因此美眉們不必?fù)?dān)心吃多了會(huì)堆積脂肪,相反的它還有吸脂的作用,所具有的功效還是很多的,那么土豆有沒有減肥的作用?

吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩,因?yàn)樗缓?.1%的脂肪,是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉,消除你的心腹之患。土豆對(duì)人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖,胖人吃能變瘦,“,常吃身段會(huì)變得苗條起來(lái)。

認(rèn)為自己身材不夠理想的人,只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時(shí)間,不必受節(jié)食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。不過,減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來(lái)吃。每次吃中等大小的1個(gè)就好了。

減肥沒商量,每餐只吃全脂奶和馬鈴薯,便可得到人體需要的全部營(yíng)養(yǎng)素?!币虼藴p肥者不需要擔(dān)心吃馬鈴薯會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。不過,減肥者要注意將馬鈴薯做主食而不是做菜品來(lái)吃。煮馬鈴薯、薯?xiàng)l或煎薯餅都是很好的選擇。每日?qǐng)?jiān)持一餐只吃馬鈴薯,長(zhǎng)期下去對(duì)預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過?;驕p去多余的脂肪很有效。

營(yíng)養(yǎng)豐富,土豆中的蛋白質(zhì)比大豆還好,最接近動(dòng)物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸,這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預(yù)防腦血管破裂。它所含的蛋白質(zhì)和維生素C,均為蘋果的10倍,維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。從營(yíng)養(yǎng)角度看,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于蘋果的3.5倍。

通過上面的介紹,大家對(duì)土豆有沒有減肥的作用也都心中有數(shù)了,用土豆來(lái)減肥是很常見的,不過一定要攝入適當(dāng)?shù)牧?,而且土豆的烹飪方法也很多,可以根?jù)自己的口味愛好來(lái)選擇不同的食用方法,效果都是很不錯(cuò)的。

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