減肥瘦身是每個(gè)女孩夢(mèng)寐以求的目標(biāo)，炎炎夏日誰不希望擁有一身凹凸有致的身材來展示別樣的風(fēng)情呢？可是，運(yùn)動(dòng)減肥的效果不僅緩慢，而且需要花費(fèi)時(shí)間和精力，并且很難堅(jiān)持。那么今天，我們就為大家介紹可以幫助大家減肥的食物吧！

1、豆類

Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鷹嘴豆、利馬豆等。

魔力：增加肌肉，幫助燃燒脂肪，調(diào)節(jié)消化

秘密武器：纖維，葉酸，蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸(大豆等)，鐵，鈣(大豆等)，鎂

對(duì)抗：肥胖，結(jié)腸癌，心臟病，高血壓

伙伴：扁豆，豌豆，蠶豆，未放糖的豆沙

當(dāng)你了解豆類的好處，你就無法拒絕它：擠滿了蛋白質(zhì)，卻只含有少量的脂肪，同時(shí)富含纖維和微量元素。素食主義者把它當(dāng)作肉類的替代品，而且比肉類好的一點(diǎn)是，它含脂肪更少(當(dāng)然，植物性蛋白質(zhì)還是無法完全代替動(dòng)物性蛋白質(zhì))。作為薄荷推薦的12種魔力食物之一，你要做的是不再忽視它，并讓它來代替一部分肉類，一周下來你會(huì)發(fā)現(xiàn)大量飽合脂肪被砍掉了，取而代之以高數(shù)額的纖維。

2、菠菜等綠色蔬菜

魔力：抑制自由基(一種加速衰老進(jìn)程的分子)，增加飽腹感

秘密武器：維生素A、C、E，葉酸，beta-胡蘿卜素，礦物質(zhì)(鈣、鎂、鐵)，纖維

對(duì)抗：肥胖，癌癥，心臟病，中風(fēng)，骨質(zhì)疏松

伙伴：十字花科蔬菜如西蘭花和甘藍(lán)，綠色、黃色、紅色、橙色的蔬菜如蘆筍，辣椒，胡蘿卜

一小盤菠菜就會(huì)帶給你將近一整天的足夠的維生素A、一半的維生素C，以及葉酸——一種能防止心臟病，中風(fēng)和結(jié)腸癌的維生素。而甘藍(lán)類蔬菜所含維生素和礦物質(zhì)比幾乎任何其他食物都要多。

蔬菜的重要性已不要多說。同時(shí)，要提醒的是，不要烹調(diào)過長時(shí)間，否則它的寶貴營養(yǎng)素會(huì)大量流失。另外，烹調(diào)的時(shí)候也不要放太多的油。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺沓鰜淼淖詈玫臏p肥食品

，它們不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)還可以幫助我們塑形養(yǎng)生，相信大家每天堅(jiān)持食用，就可以輕松燃脂快速變瘦。建議大家在減肥瘦身的同時(shí)，不可暴飲暴食，如果輔助一定的運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更加明顯。