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減肥不適合吃哪些水果呢

2017-04-24 12:17:25  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:肥胖現(xiàn)在是好多人的情況,也是好多人會感覺到苦惱的問題,肥胖不但會給身體帶來各種疾病,而且還會影響到正常的工作和生活,有了肥胖的情況

肥胖現(xiàn)在是好多人的情況,也是好多人會感覺到苦惱的問題,肥胖不但會給身體帶來各種疾病,而且還會影響到正常的工作和生活,有了肥胖的情況后,我們一般都會選擇進(jìn)行減肥,每個(gè)人的減肥方法不同,效果也是不同的,不過在進(jìn)行減肥的時(shí)候一定要注意飲食,那么減肥不適合吃哪些水果?下面我們來了解一下。

首先,選擇含糖較少的水果。 據(jù)研究,菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高,減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低,是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。 其次,最好餐前吃水果。研究表明:如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟牵煽焖俦粰C(jī)體吸收,提高血糖濃度,降低食欲。

水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外,餐前進(jìn)食水果,可顯著減少對脂肪性食物的需求,也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥,餐前食用水果時(shí),最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果,如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

通過上述的介紹,我們知道了減肥不適合吃哪些水果,在平時(shí)的減肥過程當(dāng)中這也是我們需要注意的情況,另外在進(jìn)行減肥的時(shí)候我們要安排好自己的生活和飲食,同時(shí)也要注意減肥的方法,根據(jù)自己的情況選擇適合自己的減肥方法最重要。

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