減肥能讓女性的身材變得更好，并且能讓女性變得更加的自信，但是減肥的方法是有很多種的，其中通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)整是最安全和有效的一種，并且不會(huì)對(duì)身體造成更大的傷害，其中早上吃雞蛋減肥是最受歡迎的一種，并且雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，下面一起了解下早上吃雞蛋減肥好嗎。

早上吃雞蛋減肥好嗎

美國(guó)路易斯安那州立大學(xué)的研究者針對(duì)一組超重和肥胖婦女進(jìn)行了一項(xiàng)試驗(yàn)。她們可以選擇兩只雞蛋或百吉餅作為早餐，這兩份早餐含有相同的熱量，重量也大致相等。八星期后，研究者比較發(fā)現(xiàn)，食用雞蛋的人多減去65%的重量，同時(shí)，腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。

早餐吃雞蛋有助于減肥

早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因?yàn)樗绕渌称纺苁谷司S持更長(zhǎng)久“飽”感。所以早餐吃過(guò)雞蛋后，人們接下來(lái)吃的食物就會(huì)減少。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說(shuō)，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時(shí)內(nèi)的能量需求”。

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，雞蛋還富含和卵磷脂、卵黃素，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用，對(duì)身體發(fā)育有利。雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素維生素B可以分解調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)消化吸收，加速脂肪燃燒。

雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一個(gè)雞蛋只有80卡的熱量，可以說(shuō)是減肥人士必吃的減肥食品。

至于吃雞蛋為什么容易使人飽，目前還沒有明確結(jié)論，據(jù)猜測(cè)這和它含有大量蛋白質(zhì)有關(guān)。

德安德哈爾認(rèn)為，這些發(fā)現(xiàn)具有指示意義。在很多文化傳統(tǒng)中，雞蛋都是早餐的一部分，這可能正是因?yàn)樗軒椭藗儨p少能量攝取，達(dá)到減肥目的。

英國(guó)食品標(biāo)準(zhǔn)局說(shuō)，盡管雞蛋中含有膽固醇，但是相比之下，蛋糕、餅干和餡餅里的飽和脂肪對(duì)人體更為不利。他們同時(shí)提醒，雞蛋只是健康、均衡飲食的一部分，應(yīng)盡量保持食物的多樣性。

上面就是對(duì)早上吃雞蛋減肥好嗎的介紹，通過(guò)了解之后我們知道早上吃雞蛋是能達(dá)到很好的減肥效果的，另外想要更好的減肥我們平時(shí)除了調(diào)整好飲食之外也要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，另外平時(shí)在生活中也要規(guī)律的作息時(shí)間。