比較有效的減肥食譜有哪些
減肥是永遠(yuǎn)都流行的一個(gè)話題，不論是男性還是女性都加入了減肥的行列中，減肥的方法也有多種，可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)甚至是手術(shù)等方法，最為常見(jiàn)的就是飲食減肥法，很多朋友都是節(jié)食來(lái)進(jìn)行減肥，但這樣的方法十分不健康也不科學(xué)，今天就為大家來(lái)介紹幾個(gè)比較有效的減肥食譜。
減肥食譜一：果汁
主料：白菜，胡蘿卜和200克蘋(píng)果。將所有材料擠壓成果汁，在早餐傍晚喝或在閑暇時(shí)喝上一杯，這樣的簡(jiǎn)單做法就能夠達(dá)到減肥的功效了。因?yàn)檫@種果汁含有豐富的鉀，具有維持鹽分平衡的功能，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的選擇。
減肥食譜二：海帶湯
海帶是沿海地區(qū)人們生活中不可缺少的食品之一，海帶中含有較高的樹(shù)脂和礦物質(zhì)，低熱量，具有高營(yíng)養(yǎng)和保健的價(jià)值。海帶搭配些紫菜做成海帶紫菜湯，在湯中加入大蒜或醋沙拉，再加入豆腐就可以了。無(wú)論是海帶還是紫菜都有減肥的效果，非常利于減肥呢。
減肥食譜三：養(yǎng)生粥
養(yǎng)生粥是最常見(jiàn)的健康食譜。在粥中添加海鮮、豬肉、蔬菜、杏仁、松子等食材，加上肉湯，熬煮很長(zhǎng)一段時(shí)間，粥的口感非常美味，并且可以起到助消化，增加食欲的作用。助消化能達(dá)到降低熱量的積累，達(dá)到有效減肥的好效果。
上文中為大家介紹到的這三種減肥食譜即能滿足身體所需營(yíng)養(yǎng)，又能起到顯著的減肥效果，大家不防在家里親自制作嘗試一下。要提醒大家的是，想要減肥效果顯著又一直保持，還需要做到晚上不過(guò)量進(jìn)食，再搭配合理的運(yùn)動(dòng)，相信減肥效果一定會(huì)讓大家滿意的。
