苦瓜怎么做減肥效果好呢
苦瓜在減肥上有很好幫助，很多人在減肥的時(shí)候，都是會(huì)選擇苦瓜，不過在使用苦瓜減肥前，需要對(duì)它各方面進(jìn)行了解，這樣使用對(duì)身體是不是有影響都是能夠清楚知道，苦瓜含有的營(yíng)養(yǎng)元素較多，吃的時(shí)候?qū)ι眢w血糖下調(diào)有幫助，同時(shí)具有減肥功效，對(duì)苦瓜怎么做減肥效果好呢？
苦瓜怎么做減肥效果好：
一、生吃苦瓜減肥法
1.苦瓜必須要生吃。
2.不能泡水，泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。
3.一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4.不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。
5.建議在餐前半小時(shí)食用。
6.去籽，但是千萬不要去皮。
7.黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。
二、喝榨苦瓜汁
把苦瓜榨成汁喝，如果實(shí)在無法忍受，那么就放一個(gè)獼猴桃或是番茄，與苦瓜一起榨成汁來喝，但不要加任何甜性的水果，因?yàn)樘欠謺?huì)降低苦瓜減肥素的穩(wěn)定性，另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。
纖維分為可溶和不可溶兩種，苦瓜渣中的纖維多數(shù)為不可溶，纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根，但不得超過4根。
通常苦瓜汁需要4根苦瓜，可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，之后在每晚睡覺前3個(gè)小時(shí)再喝一次，不能喝完就睡覺，一天4杯?？喙媳蝗梭w吸收后最明顯的反應(yīng)是會(huì)口渴，如果你不想半夜渴得起來喝水，那么就不要在睡前喝。
在對(duì)苦瓜怎么做減肥效果好認(rèn)識(shí)后，使用苦瓜減肥的時(shí)候，都是要正確進(jìn)行，而且要注意使用苦瓜減肥，對(duì)它使用時(shí)間都是不能太短，使用時(shí)間太短的話，對(duì)身體脂肪消除沒有任何幫助的，這點(diǎn)減肥的時(shí)候需要知道的。
