最近聽說大家說夏季喝水也能減肥，所以有一種名曰“夏季喝水減肥法”的減肥方法，其實(shí)這是有一定科學(xué)依據(jù)的，并不是胡亂編造的一個(gè)事實(shí)，但是，我們應(yīng)該怎么做才能真正的讓它達(dá)到減肥的目的呢，我們應(yīng)該注意哪些方面才能做好真正得喝水就能減肥呢，其實(shí)這里面可是有很多學(xué)問的，希望大家一定要認(rèn)真閱讀下面的文章，真正得做到科學(xué)減肥哦。

一些美眉們大概對(duì)3000毫升的水沒啥概念吧，3000毫升的水到底有多少呢，來跟著算一算，以一次性杯為衡量，目前普通的一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是說你每天大約需要喝12杯水，如果你的杯子是375ml的容量的話，那一天8杯水就足夠啦，現(xiàn)在會(huì)算了嗎？總之按照杯子的具體容量來算就行啦。

早上起床要喝水為啥早上起來要喝水呢？其實(shí)早上醒來一杯水功效大著呢！早上起來，身體機(jī)能還未完全復(fù)蘇，因此這個(gè)時(shí)候喝上一杯水的話能喚醒身體機(jī)能，幫助肝臟和腎臟排毒，還能補(bǔ)充睡眠期間蒸發(fā)的水分。水中不含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，可以降低血液粘稠度，加速腸胃蠕動(dòng)，在喝水半個(gè)小時(shí)后，大概你就需要上洗手間啦，因?yàn)楹认氯サ乃幸嬗谏眢w排出前一夜的代謝物，這樣小肚腩就很難再出現(xiàn)了哦！

喝水小貼士早上喝水最好選擇白開水，應(yīng)該避免加入任何糖分。喝水時(shí)不要著急，慢慢喝，讓剛剛蘇醒的身體慢慢吸收，如果猛喝水的話很容易引起頭痛、惡心，嚴(yán)重的甚至?xí)I吐，美眉們記住了哦！瘦身時(shí)感到饑餓就喝水？吃飯前喝點(diǎn)水真的會(huì)有點(diǎn)飽足感，但不表示都可以持久這樣減重，如果天天狂喝水不吃點(diǎn)營養(yǎng)的東西，就算瘦了很多也是不保健的瘦，搞不好代謝差的人更夸張全身腫了一倍，如果喝太多水，尿液就會(huì)連我們需要的水分通通排出去，排出水分含有電解質(zhì)，持久下來就會(huì)覺得自己越來越虛弱，而且皮膚也會(huì)變得乾巴巴，美人們，千萬不要害了自己！

所以瘦身時(shí)選對(duì)水喝對(duì)水在正確時(shí)間喝水，很重要！喝水能增加的是飽足感但饑餓感也不會(huì)消失，如果一感到餓就喝水，這么痛苦的挨餓瘦身，等瘦身成功后也很容易復(fù)胖的。零熱量機(jī)能水瘦身法？水有軟硬之分，很多好萊塢巨星都采用喝水瘦身法，很多市面上販?zhǔn)蹣?biāo)榜純凈的水不一定對(duì)身體就是好的，比起完全乾凈的水富含礦物質(zhì)的水對(duì)身體反而更好喔！水中含有的礦物質(zhì)甚多，例如鎂、鈣、鉀、鈉，而且水中的離子很小，能讓身體馬上就吸收，而這些礦物質(zhì)不單只是幫助排便順暢而已喔，還能幫你打擊脂肪，尤其是溫水！鎂可以幫助醣類代謝，促進(jìn)新陳代謝，維持腸胃蠕動(dòng)，解決便秘問題，鈣則是減少脂肪吸收，對(duì)瘦身超有幫助的。

礦物質(zhì)較高含量的水又稱為“硬水”，硬水較難入口，但鎂含量很高，1公升的硬水就含有150mg的鎂，而中硬度的水則是喝起來適中，每公升的鎂含量大約80-100mg左右，如果是我們平常喝到的水大多是軟水，很容易入口但鎂含量就較低約70以下而已。含氧量較高的水也能幫你加速體內(nèi)乳酸分解，消除疲勞，肌肉痠痛時(shí)建議可以喝含氧量高的水來幫助解除痠痛，只要腎功能正常就可以選擇富含礦物質(zhì)的水，幫助瘦身時(shí)事半功倍啰！不過絕對(duì)不要拿冰水和冷水來喝水瘦身，因?yàn)楸涞乃坏珪?huì)讓身體代謝變差，還會(huì)使加速脂肪的囤積在廢物就更不容易排出了，記得啰，拒絕冰冷的水。

喝水瘦身法有啥減肥作用？

1、利于血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒喝熱水能提高腸胃的機(jī)能，喝水后能促進(jìn)血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了！

2、內(nèi)臟機(jī)能提升，排除毒素如上頁所說，喝熱水能提高體內(nèi)溫度，促進(jìn)內(nèi)臟活動(dòng)也促進(jìn)消化。使得體內(nèi)的毒素排出，增強(qiáng)肝臟與腎臟的活力，從內(nèi)到外凈化身體。具體方式：一天大約800ml 1、清晨起床后一杯熱水。大約10分鐘左右慢慢喝。清晨是刮油的最佳時(shí)間，而且也是瘦身的最佳時(shí)間。

2、3餐中每餐一杯。喝熱水需要慢慢飲用。而且重要的是3餐中助于排除體內(nèi)廢物。

關(guān)于夏季喝水減肥法就先跟大家聊這么多了，其實(shí)減肥最重要的還在于多多鍛煉，建議在城市里生活的朋友們都可以去健身房通過教練合理的安排和科學(xué)方式達(dá)到健身瘦身的效果，只要你們能堅(jiān)持下去，好身材就在不久后就能來到你的身邊哦，最后，祝愿每一個(gè)愛美的女生都能早日練就魔鬼身材哦。