功夫不負(fù)有心人是一個(gè)你在減肥的時(shí)候需要告訴自己的一句名言。而黃瓜雞蛋減肥法是一個(gè)現(xiàn)在流傳很久的減肥方法之一的了。很多人往往就根據(jù)這個(gè)方法，在一個(gè)月內(nèi)本身是堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主食，去減肥的了。那么到底黃瓜雞蛋減肥辦法怎么開展？

黃瓜雞蛋減肥法具體步驟

第一周黃瓜雞蛋減肥法具體飲食計(jì)劃

早上：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根

中午：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份

晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不能撐！

從第二周開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜。

無油蔬菜湯的制作——這些營養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什么呢。

可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！

輔助運(yùn)動使黃瓜雞蛋減肥法更具效果

如果能做一定的運(yùn)動，效果會更好！

1、采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。

2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。

3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉。

結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加！過一個(gè)月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會飽。

黃瓜雞蛋減肥法原理

黃瓜的減肥原理：

現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進(jìn)腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

雞蛋減肥原理：

一：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。

二：雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。

黃瓜雞蛋減肥法效果

黃瓜雞蛋減肥法案例一：15天減13斤

我嚴(yán)格遵守規(guī)則，早上一蛋一黃瓜，中午一蛋一黃瓜，下午一黃瓜。

雖然剛開始餓得我的胃疼，但還是堅(jiān)持了下來，總共吃了15天，最后一稱，居然少了13斤，從外表看也明顯小了一圈，人也看起來更高了，減肥前身高174cm 體重132 ，減肥后到了119 哈哈溫馨提醒：其實(shí)黃瓜是一個(gè)沒有糖份的東西的了。而且往往是吸收黃瓜的熱量，但是其實(shí)是一個(gè)好難堅(jiān)持的方法的了。甚至有的人是一種后來吃到想吐的方法的了。這時(shí)候建議努力的去做。但是了明天能穿上那漂亮的衣服，趕緊行動。