節(jié)食減肥有什么好的方法
2017-04-24 00:07:42 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：女孩子愛美是天性，現在的女孩都追求瘦削高挑的身材，所以時下減肥成了比較流行的趨勢。但是減肥卻不是那么容易的事情。有人通過運動減肥，
女孩子愛美是天性，現在的女孩都追求瘦削高挑的身材，所以時下減肥成了比較流行的趨勢。但是減肥卻不是那么容易的事情。有人通過運動減肥，有些人比較懶，不喜歡運動，于是他們選擇節(jié)食。但是節(jié)食并不意味著不吃飯，不吃飯對身體不好。那么節(jié)食都有哪些方法呢？
1.早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量面食+豆?jié){（推薦豆?jié){）或奶.還可吃些菜包。
2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3.晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果)
4.減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5.減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點但最好適可而止，糖份太高。
6.不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7.如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）
8.我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆?jié){，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
很多食物不僅美味，熱量也不是很高，健康又營養(yǎng)，非常適合減肥的人吃。減肥不一定需要劇烈的運動，也不需要克制自己的食欲，只要合理的搭配膳食，不僅能夠吃出健康的身體，更能在滿足口福的同時達到瘦身的效果。
