現(xiàn)在減肥的人是很多的，可是一般很多的人在減肥的時(shí)候都不想去運(yùn)動(dòng)，特別是到了夏天更不想動(dòng)了，動(dòng)一動(dòng)就會(huì)汗流浹背，誰(shuí)還能有心情再去減肥呢，其實(shí)生活中有很多的食物都是能夠用來(lái)減肥的，減肥不只是節(jié)食才能夠達(dá)到目的的，合理的飲食也能夠減肥，下面我們看看火腿腸減肥。

火腿腸減肥的方法已經(jīng)很常見(jiàn)了，和火腿腸減肥的方法一樣，我們?cè)谄綍r(shí)的飲食上也是有很多食物能夠幫助我們很好的減肥的，今天我們給大家介紹的就是一些能夠起到減肥效果的食物。

醋

醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過(guò)餐后，各喝一次稀釋過(guò)的醋，適量飲用有助健康。

優(yōu)格

優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔?，而變得容易排出。喝?yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯(cuò)的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量。

薏仁Jobstears

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

地瓜SweetPotato

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

綠豆MungBeans

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

燕麥Oats

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

小米Millet

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

山藥 Yam

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

關(guān)于火腿腸減肥的方法很多人都已經(jīng)嘗試過(guò)了，都是因?yàn)樗堑蜔崃康氖澄?，我們?cè)谄綍r(shí)就應(yīng)該多吃一些低熱量的食物才能夠很好的減肥，生活中這些能夠有減肥效果的食物大家都要去多一些了解，特別是想要減肥的人趕緊去試試吧。