不吃晚餐減肥
對(duì)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、又忙、又愛(ài)吃的懶人來(lái)說(shuō)不吃晚餐是一種比較適合的減肥的方法。如果不吃晚餐能夠堅(jiān)持一兩個(gè)月的話就能看到非常顯著的減肥效果。但是其實(shí)如果長(zhǎng)期的不吃晚餐的話不但不會(huì)達(dá)到減肥的效果，甚至可能會(huì)對(duì)減肥者的身體造成一定的傷害，所以晚餐建議還是要吃的。
不吃晚餐是為了減少人體攝入過(guò)多的熱量，一般情況下早餐和中餐里面攝入的熱量就能夠保證每一個(gè)人每天正常的行為了，但是在中飯之后人體還是需要很多的能量來(lái)維持活動(dòng)的，這些能量還要持續(xù)到下半夜，所以吃晚餐很重要。
我們的胃大概需要4~6小時(shí)就可以完全把食物吸收、排空，如果不及時(shí)進(jìn)食，長(zhǎng)期下去容易患上胃病。只要在一天當(dāng)中分配好食物的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，夜間以清淡、維生素和纖維較豐富的食品為主，即可保護(hù)胃，又不致肥。如果不吃晚餐，然后又到凌晨一、兩點(diǎn)才睡覺(jué)，從中餐算起的話，腸胃已經(jīng)餓了將近十個(gè)小時(shí)，腸胃不好的人，可能會(huì)因此出現(xiàn)胃痛、胃酸等等狀況，這時(shí)候無(wú)論是為了減重繼續(xù)不吃，或是為了腸胃吃點(diǎn)東西再睡，對(duì)身體都是不好的。
入睡前進(jìn)食容易造成局部脂肪堆積，這從來(lái)是減肥專家們嚴(yán)厲禁止的事情。當(dāng)然了，如果餓著肚子睡覺(jué)讓你睡眠質(zhì)量降低，不得不在睡前進(jìn)食時(shí)，請(qǐng)遠(yuǎn)離高脂肪與高熱量，高蛋白和高纖維才是你的正確選擇，6分飽食是重點(diǎn)，至少等胃排空食物后才睡覺(jué)，這個(gè)過(guò)程大概需要40分鐘。
很多人為了減肥都會(huì)選擇不吃早餐或者是晚餐，認(rèn)為這兩頓飯不吃沒(méi)有什么大礙，但是其實(shí)這兩頓飯才是最重要的，如果長(zhǎng)期的不吃早餐或者晚餐人容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，而且不但不會(huì)減肥甚至?xí)霈F(xiàn)增肥的情況，合理的膳食才是減肥的關(guān)鍵。
