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減肥中餐吃什么

2017-04-23 23:28:30  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:很多辦公室的白領在平時都是不敢吃飯的,因為他們平時的運動量幾乎沒有,一般都是在辦公室坐著,特別是到了中午很多女性朋友不敢吃飯,怕自

很多辦公室的白領在平時都是不敢吃飯的,因為他們平時的運動量幾乎沒有,一般都是在辦公室坐著,特別是到了中午很多女性朋友不敢吃飯,怕自己腰上的贅肉越長越多,特別是對于減肥中餐吃什么的問題是很關心的,正確的的飲食方法才能夠讓我們的脂肪更快的燃燒。

相信很多辦公室的美美們對于減肥中餐吃什么都特別的困惑,一到了該吃午飯的時候就很頭疼,不知道該怎么吃,怎么吃才能夠讓自己不胖,下面我們就要介紹幾種既能夠減肥又很有營養(yǎng)的午餐吧。

減肥中餐吃什么

西式快餐:一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多

一克油能提供9千卡熱量,以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量最高,因此,速食是含熱量最高的食物。

一個大漢堡或三明治就含了六百至一千卡的熱量,而一餐大小三塊炸雞就含了七百卡熱能,如肉類主食之外再來一包炸薯條三百卡熱能、一罐可樂一百十卡和其他副食,這一餐吃進一千五百卡的熱量也不足為奇,幾乎比正常人一天所需的熱量總量還要多,此時其他二餐你就是餓肚子也無法減肥了。

另外,炸油在幾百度的高溫下,一炸再炸,原來是身體養(yǎng)分的脂肪酸,氧化成對身體有害的毒油,不但如此,肉類、蔬果和五谷表面的養(yǎng)分,被炸焦後,也成了有致癌作用的毒素,會增加年老時得大腸直腸癌或乳癌的機會。

看到了吧,西式速食有這么多壞處,為了苗條健康我們減肥者可無論如何也不能貪吃。

中式快餐≠健康

西式快餐熱量嚇人,中式快餐也不一定全都好,一般的快餐店為了增加菜的口味和風味,吸引顧客,都會在炒菜時放比較多的油(不排除有些還是劣質(zhì)油)。一份普通的排骨飯熱量就大約七八百千卡了。而一碗較油的排骨面熱量能達到一千卡。

而7-11元的盒飯、飯團、好燉、三明治是午餐最受歡迎的食品,不過口味從來沒有推陳出新,也不會有什么季節(jié)更換,所以是個弊端。就營養(yǎng)價值來說,也只能說能填飽肚子而已,比起肯德基、麥當勞等等還起碼是頓像樣的飯。需要提醒的是好燉的營養(yǎng)價值可實在一般。尤其是里面的湯底,最好不要長期食用。偶爾解解饞還是可以的。

一般對于辦公室的人來說,中午吃飯的時間都不是很多,有的人吃飯的時候都很快,草草了事了,有時候吃的也沒有營養(yǎng),但是我們都會有一個困惑,吃的不多,不好,還會長肉,這就要求大家去了解減肥中餐吃什么,讓自己怎么吃也吃不胖。

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