蛋白質(zhì)減肥法食譜

2017-04-23 23:22:40　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：我們都知道知道蛋白質(zhì)是我們身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，是很多生理功能正常運(yùn)行的必要品。然而，對(duì)于這種比較重要的物質(zhì)，我們可以用它來進(jìn)行減肥

我們都知道知道蛋白質(zhì)是我們身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，是很多生理功能正常運(yùn)行的必要品。然而，對(duì)于這種比較重要的物質(zhì)，我們可以用它來進(jìn)行減肥嗎？下面就讓我們一起來了解一下蛋白質(zhì)減肥法食譜吧，讓想要減肥的你們得到更好的一種減肥方法，讓你們的體重更好的得到下降。

如果我們使用蛋白質(zhì)減肥食譜這種減肥方法比較我們使用節(jié)食或者只吃面包的減肥方法的功效更佳明顯，特別適用于想要進(jìn)行減肥的朋友，而且不會(huì)對(duì)你們的身體造成傷害。

高蛋白飲食(40%的糖，30%的蛋白質(zhì)，30%的脂肪)的減肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的節(jié)食方式更好。蛋白質(zhì)利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)的消化時(shí)間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到饑餓。蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產(chǎn)生。最重要的是，蛋白質(zhì)不會(huì)變成無法消失的熱能囤積在體內(nèi)，并且其中的30%會(huì)因體溫的上升消耗掉。

方法/步驟

蛋白質(zhì)能幫我們?nèi)紵嘀尽?/p>

每天攝入足量的蛋白質(zhì)能夠提高新陳代謝率，幫助消耗卡路里熱量，每天可以多消耗150~200卡。有營養(yǎng)學(xué)家研究表明，一個(gè)成年人每天攝入60g~80g蛋白質(zhì)，基本上就可以滿足我們新陳代謝的需要。那么按照此量，每天保障攝入總熱量的10-35%的蛋白質(zhì)就能夠消耗更多的熱量了。

蛋白質(zhì)幫助你塑造肌肉。

身體肌肉的塑造離不開蛋白質(zhì)，想減肥的MM們則可以利用蛋白質(zhì)來消耗熱量，提高新陳代謝率，增加肌肉感變得更緊實(shí)，達(dá)到減肥效果。

蛋白質(zhì)更容易有飽腹感。

碳水化合物很容易被消化，而蛋白質(zhì)消化比較慢，飽腹感很強(qiáng)，下一餐也會(huì)因?yàn)榇硕鴾p少攝入量，減少卡路里。

從文章的介紹中，我們可以了解到使用蛋白質(zhì)減肥食譜對(duì)我們減肥的朋友非常有幫助，所以你們身邊有想要減肥的朋友，我們希望大家能夠?qū)⑦@種方法告訴他們，讓他們更快的減輕自己的體重。同時(shí)我們希望大家在哦減肥的過程中，要多注意自己的減肥方法。