隨著生活水平的不斷提高，很多人的體重也隨之升高。如何才能夠快速并且輕松的減肥，這應(yīng)該是很多人關(guān)心的重點(diǎn)。其實(shí)想要真正的擁有一個(gè)健康并且窈窕的好身材，日常飲食真的是非常有必要的，同時(shí)也是一種很輕松的減肥方法。不僅能夠快速瘦下來(lái)，同時(shí)瘦的健康、瘦的輕松，還滿(mǎn)足了自己的口腹之欲。

夏季減肥一周食譜

小編為各位想要瘦下來(lái)的女孩準(zhǔn)備了一份一周就能夠瘦下來(lái)的夏季減肥食譜。如果你能夠堅(jiān)持下來(lái)，那么一周瘦下七八斤不是夢(mèng)想。不過(guò)需要提醒的是，這個(gè)食譜必須要堅(jiān)持七天時(shí)間哦，如果中間出現(xiàn)了打斷飲食安排的情況，那么必須重新開(kāi)始，否則根本沒(méi)有效果。

能夠快速瘦下來(lái)，最重要的依仗就是減肥湯。減肥湯的做法如下：

材料：六個(gè)大小剛剛好的洋蔥、幾個(gè)西紅柿、一個(gè)洋白菜、兩根辣椒還有幾顆芹菜

做法：將所有的食材都洗干凈，然后蔬菜切成塊;在蔬菜中加入適量的清水，還有一些食鹽、辣椒和其他的調(diào)味品;放入鍋中大火熬煮十分鐘，然后小火慢燉，直到蔬菜變得軟亂就可以了。

減肥湯煮好之后就可以直接喝，并且沒(méi)有時(shí)間限制，也就說(shuō)想起來(lái)就可以喝。需要特別提醒的是，這種減肥湯中除了上述準(zhǔn)備的食材之外，不能夠添加任何其他的東西。很多上班族中午的午飯都是在公司解決了，如果你想要獲得最好的效果，那么可以將減肥湯放入保溫杯中隨身攜帶。

第一天：湯和水果

今天的主食就是各種水果，不過(guò)香蕉不能改吃，還有甜瓜以及西瓜要少吃，這是因?yàn)檫@些食物中含有比較多的熱量。除此之外，如果要喝咖啡或者是果汁，千萬(wàn)記得不要加牛奶或者是糖分。

第二天：湯和蔬菜

第二天除了喝減肥湯之外，還應(yīng)該吃蔬菜，什么種類(lèi)的都可以并且沒(méi)有什么忌口。不過(guò)最好選擇新鮮的蔬菜，同時(shí)豆類(lèi)食物還有玉米等等要少吃。這一天不能夠吃任何的水果，最好要多喝水，并且中午能夠適量的吃一些烤土豆。

第三天：湯、水果還有蔬菜

這一天可以隨便的吃水果還有蔬菜，并且多喝一些減肥湯，同時(shí)也應(yīng)該多喝水。

早餐可以吃全麥吐司以及奇異果;中餐則可以吃皮亞米飯、魚(yú)香茄子以及金針湯;晚上則最好吃蔬菜火鍋。

小麥胚芽是一個(gè)不錯(cuò)的減肥食物，這種食物中含有大量的維生素E，能夠有效的幫助身體肌膚還有各種器官延緩衰老，并且能夠提高機(jī)體的緬因能力。在日常生活中，無(wú)論是作為一種減肥食物，或者是健康的養(yǎng)生食物，都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，不僅能夠?yàn)樯眢w提供所需要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)味道還非常的美味。

第四天：減肥湯+蔬菜+牛奶+香蕉

這個(gè)時(shí)候除了喝減肥湯之外，還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟艘约八?，同時(shí)每天喝一杯的牛奶以及三根香蕉，需要提醒的是，喝牛奶的數(shù)量不能夠超過(guò)喝減肥湯的數(shù)量。

第五天：減肥湯+牛肉+西紅柿

這個(gè)時(shí)候除了每天都有的減肥湯之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┡Ｈ庖约拔骷t柿。西紅柿不限量并且要生吃，這一天還要吃最少喝六七杯的開(kāi)水，但是減肥湯只要喝一次就可以了。

第六天：牛肉+蔬菜

這兩種食材都可以隨便吃，但是不能夠吃烤土豆。這一天應(yīng)該喝一次減肥湯，但是一定要多喝水。

第七天：米飯+果汁+蔬菜+減肥湯

可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┟罪堖€有蔬菜，喝的果汁千萬(wàn)不能夠加糖，并且多喝水。蔬菜不一定需要生吃，也可以炒著吃。

以上就是一周的夏季減肥食譜，如果能夠堅(jiān)持下來(lái)，一定能夠獲得非常美妙的回報(bào)。

夏季減肥食物推薦

新鮮的水果不僅口感非常的棒，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)也非常的豐富。出科含有豐富的水分以及營(yíng)養(yǎng)之外，還有一些水果能夠起到減肥的效果。所以說(shuō)，愛(ài)美的女性一定不要錯(cuò)過(guò)哦！

第一：蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有豐富的果膠，食用之后能夠有效的幫助我們體內(nèi)的腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，對(duì)于排出身體毒素、加速體內(nèi)新陳代謝等等有著重要的作用。同時(shí)，蘋(píng)果中含有大量地鉀質(zhì)，能有效的預(yù)防腿部水腫。

第二：獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素，對(duì)于減肥還有美容有著重要的作用。其中還含有大量的果酸，能夠有效的預(yù)防皮膚中黑色素的沉淀，多吃除了減肥之外，還能夠有效的去除斑點(diǎn)。