吃什么減肥 吃雞胸脯可以減肥嗎
秋意越來(lái)越濃，天氣越來(lái)越冷，以往的減肥方式也要隨著換季而改變咯。吃什么減肥呢？妥善安排你的日常飲食。不能因?yàn)樘炖渚退尚?，肥肉可是一刻都不?huì)放過(guò)你！
雞胸脯肉的熱量和減肥功效
別名：雞柳肉、雞里脊肉、雞胸、雞胸肉
熱量：133 大卡(100克)
分類(lèi)：蛋類(lèi)、肉類(lèi)及制品
評(píng)價(jià)：雞胸脯肉是雞身上熱量比較低的部位，是減肥期間蛋白質(zhì)最佳來(lái)源之一，非常適宜作為減肥期間的肉類(lèi)食物來(lái)源適量食用。
度量單位熱量(可食部分熱量)
1塊雞胸脯肉(120.0克)160大卡
半塊雞胸脯肉(60.0克)80大卡
標(biāo)準(zhǔn)(100克)133大卡
介紹
雞胸肉是在胸部里側(cè)的肉，形狀像斗笠。肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，能滋補(bǔ)養(yǎng)身。 卻只含有與蝦、螃蟹等相當(dāng)?shù)闹尽Ｊ遣槐負(fù)?dān)心因動(dòng)物性脂肪而使人體受到傷害的唯一的肉類(lèi)。雞胸肉是雞肉中屬于蛋白質(zhì)含量較多的部位。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
雞肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強(qiáng)體力，強(qiáng)壯身體的作用，所含對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類(lèi)，是中國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來(lái)源之一。同時(shí)雞肉有益五臟，補(bǔ)虛損，補(bǔ)虛健胃、強(qiáng)筋壯骨、活血通絡(luò)、調(diào)月經(jīng)、止白帶等作用。
食用效果
性平、溫、味甘，入脾、胃經(jīng);
有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨、添精髓的功效;
對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數(shù)頻、遺精、耳聾耳鳴等虛弱等有很好的食療作用。
適用人群
一般人群均可食用。
1.老人，病人，體弱者更宜食用。
2.肥胖或胃腸較弱、擔(dān)心患糖尿病、動(dòng)脈硬化的人，應(yīng)該多吃雞胸肉。感冒發(fā)熱、內(nèi)火偏旺、痰濕偏重之人、患有熱毒癤腫之人忌食。
