一周營(yíng)養(yǎng)減肥餐單推薦
2017-03-13 18:30:57 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：減肥減肥，越減越肥，怎么辦呢？營(yíng)養(yǎng)減肥餐單是從飲食上控制我們的能量攝入，能夠讓我們的身體在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，能夠捍衛(wèi)自己的身材。蔬菜、水果、綠豆粥等等都是這方面很好的選擇。
對(duì)于很多減肥的人來(lái)說(shuō)，吃什么成了他們最大的問(wèn)題，那么應(yīng)該怎么解決吃這么問(wèn)題呢？一份營(yíng)養(yǎng)減肥餐單就顯得很重要了，小編今天要為大家推薦的就是通過(guò)一周餐單，吃多營(yíng)養(yǎng)減肥的效果，一起來(lái)了解一下。
周一
早餐：咖啡、蘋果、雞蛋
午餐：米飯(1小碗)、炒土豆絲、生黃瓜1根、紫菜湯
晚餐：煮蝦(數(shù)只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周二
早餐：蜂蜜水(1杯)、麥片粥(1小碗)、全麥吐司(1片)
午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯、煮雞蛋(1個(gè))、蔬菜沙拉
晚餐：綠豆粥(1小碗)、饅頭(1個(gè))、生拌茄泥、生黃瓜1根
周三
早餐：烏龍茶、獼猴桃
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋1個(gè)
周四
早餐：大米粥(1小碗)、全麥吐司(1片)、橙子1個(gè)
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿1個(gè)
晚餐：玉米粥(1小碗)、饅頭(1個(gè))、燒蘆筍、生黃瓜1根
周五
早餐：咖啡、蘋果
午餐：米飯(1小碗)、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞胸肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六
早餐：麥片粥(1小碗)、手剝巴達(dá)木杏仁6顆、橙子1個(gè)
午餐：煮雞蛋1個(gè)、魚肉1份、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(1小碗)、涼拌菠菜、饅頭1個(gè)
周日
早餐：綠茶1杯、蘋果1個(gè)、黃瓜1根
午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1個(gè))、生黃瓜1根
注意事項(xiàng)：除了堅(jiān)持健康飲食外，還要配合適量的運(yùn)動(dòng)哦！
