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女人營養(yǎng)減肥餐

2017-03-13 17:48:43  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對于減肥者而言,吃什么很重要,一不小心就把熱量吃進(jìn)去了。小編就為減肥的女士們帶來了兩道營養(yǎng)美味的減肥餐,香菇燉雞腿和清蒸草魚,既美味又不擔(dān)心熱量的攝入。

減肥,女人畢生追求的事業(yè),女人總在嘴上說要減肥藥減肥,可是碰上美食,就管不住嘴了,總是要吃了再減肥。那么有沒有既好吃,又營養(yǎng)的減肥餐呢?小編就為減肥的女人帶來兩道美味營養(yǎng)減肥餐,跟著小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。

香菇燉雞腿

材料:新鮮雞腿兩只,香菇150克,另備料酒、姜片。

做法:將雞腿洗凈,切成小塊,入沸水炒掉雜質(zhì);香菇用清水泡發(fā);準(zhǔn)備一個燉罐,將雞肉、香菇放入其中,再撒上姜片,倒入清水沒過食材,再加入適量料酒去腥味,最后蓋上燉罐的蓋子,隔水燉約1小時即可 出鍋。

香菇素有"山珍之王"之稱,是高蛋白、低脂肪的營養(yǎng)保健食品。雞腿肉,本身熱量不高,再加上燉的實際熱量往往更低,所以香菇燉雞腿是一道既營養(yǎng)又美味的減肥餐了。

清蒸草魚

材料:新鮮草魚 一條,另備蔥、姜、醬油、醋、白酒、鹽適量。

做法:將新鮮草魚收拾干凈,用鹽腌制后放入盤中,澆少許白酒去腥;蔥姜切絲,鋪在魚上,放入蒸鍋中大火蒸6~7分鐘關(guān)火,再悶5分鐘后出鍋;取適量醬油、醋、精油、鹽混合,攪拌均勻后淋在魚身上即可。

魚肉本身是低熱量的食物,魚類中草魚和鯉魚的熱量相對比較低,蒸和燉湯的熱量更少,所以清蒸草魚是一道熱量極低的營養(yǎng)減肥餐,一起來學(xué)習(xí)一下吧。

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