達人支招 照吃三餐仍然瘦
2017-03-13 12:42:15 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：對于想減肥的人來說，控制不住飲食真是一件很痛苦的事。那么，怎么吃可以不用節(jié)食又能減肥呢？來看看達人們分享的減肥食譜吧！
對于一些人來說，減肥難于登天。其實，只要你找到好的方法，減肥也可以變得很容易。減肥少不了飲食和運動。飲食方面，除了少吃，還要合理搭配一日三餐。下面，讓五位達人告訴你一日三餐怎么吃能減肥。
達人：夢江
減肥成績：減重83斤
他的減肥食譜推薦：
早餐：牛奶+麥片+雞蛋
午餐：餐前一個蘋果+一小碗飯+水煮青菜(飯后站立半小時)
晚飯：蘋果
達人：月佳媽
減肥成績：減重20斤
她的減肥食譜：
早餐：隨便吃，吃到飽
午餐：少許米飯+水煮青菜+水煮雞肉(保持8分飽)
晚飯：低脂牛奶+燕麥(晚餐及早吃，一般定在16：30~17：30)
達人：九月郁金香
減肥成績：減重55斤
他的減肥食譜：
早餐：速溶麥片+一個雞蛋+幾片面包
午餐：按照原來的食譜吃，但是量改為原來的二分之一或三分之一
晚餐：水煮蔬菜拌醬油
達人：劉小平
減肥成績：體脂率從11.9降到10.8
他的減肥食譜：
早餐：全麥面包+蔬菜沙拉+雞蛋+幾顆堅果
午餐：涼拌菜
晚餐：雞蛋+全麥面包+水果
達人：小刺猬
減肥成績：減重56斤
她的減肥食譜：
早餐：小碗豆?jié){+一個水煮蛋+適量蔬菜
午餐：正常飲食，但是要控制量，不可多吃
晚飯：一根黃瓜或一個西紅柿或一杯酸奶
總結(jié)：我們胖子界需要的改變，外形只是一部分，我們要改變的是自己的毅力和性格，改變的是所有你性格的弱點，2016為了更好的自己而努力減肥吧！
