盤點(diǎn)6種最佳減肥食物 綠葉蔬菜
飲食減肥是最佳減肥方法之一，飲食在見覅的過程中起著重要的作用，那么吃什么減肥就成了問題，如何吃出好身材呢？下面小編就為大家推薦6種利于減肥的食物，讓你補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)可以盡情享瘦，一起來了解一下吧！
【綠葉蔬菜】
150克綠葉蔬菜。甘藍(lán)、豆芽、菠菜、芹菜，四季豆、萵苣、海帶，除了OMEGA3之外，也有豐富的鐵、鎂、鈣。
【彩色食物】
150克的紅橘黃色蔬果。例如各色彩椒、番茄、胡蘿卜、玉米。
實(shí)施OMEGA減肥法，前14天特別重要，要謹(jǐn)守以上原則，重點(diǎn)在于如何選擇攝取優(yōu)良脂防來源，等兩周過后，身體自然就會(huì)適應(yīng)這樣的飲食方式，之后對于其他高油脂食物就自然失去興趣，讓身體習(xí)慣接受健康又無負(fù)擔(dān)的食物。
【山藥】
山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)的功能。改善人體消化功能，增強(qiáng)體質(zhì)，改善皮膚的滋潤感和色澤。山藥對于MM們而言， 更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望。其次，山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。
【食醋】
國內(nèi)外興起食醋熱，如美國、日本的肥胖者都在喝醋減肥。食醋中含有揮發(fā)性物質(zhì)、氨基酸及有機(jī)酸等物質(zhì)。據(jù)報(bào)道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的減肥作用。上海生產(chǎn)的一種保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝湯時(shí)放一點(diǎn)醋以調(diào)節(jié)胃口。
【熱咖啡】
減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內(nèi)的熱量。起到最佳瘦身目的。
【黑米】
實(shí)驗(yàn)表明黑米中的色素作用在各種顏色的米中是最強(qiáng)的。這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)，是白米的5倍之多，對預(yù)防動(dòng)脈硬化很有效果。記得泡米水與米同煮，這樣可以吃盡黑米的營養(yǎng)成分。早餐時(shí)，可以吃點(diǎn)牛奶、雞蛋;早餐和午餐吃得飽點(diǎn)，晚餐只吃到七分飽。
