晚上吃什么不會(huì)胖 5種食物睡前助眠還瘦身
很多正在減肥的朋友都有不吃晚餐的的習(xí)慣，還有的人晚餐僅僅只吃一個(gè)蘋果，事實(shí)上，這些習(xí)慣對(duì)身體健康都是不利的，那么晚上吃什么不會(huì)胖呢？
晚上吃什么不會(huì)胖
1、土豆
說(shuō)到土豆，大家可能都知道它的減肥秘方，除了這一點(diǎn)，土豆還能促進(jìn)睡眠呢，晚餐吃土豆，能幫助清除體內(nèi)干擾睡眠的一些酸性物質(zhì)，從而促進(jìn)睡眠，晚上食用土豆最好的方法就是將烤熟的土豆搗碎之后與溫牛奶混合食用。
2、香蕉
香蕉有利于平穩(wěn)體內(nèi)血清素以及退黑色，香蕉中含有的鎂元素還能使肌肉保持松弛狀態(tài)，因?yàn)橄憬端目防锉容^低，因此晚餐吃香蕉是不會(huì)長(zhǎng)胖的，而且香蕉中富含的食物纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，治療便秘。
3、益生菌酸奶
不要總是認(rèn)為晚上吃乳制品會(huì)長(zhǎng)胖，事實(shí)上酸奶中富含的益生菌還能有效抑制脂肪的堆積，參與幫助分解脂肪，因此晚上喝酸奶并不會(huì)長(zhǎng)胖哦。除此之外，酸奶中含有的益生菌還有利于平衡腸道菌群，幫助排出毒素，使腸道的免疫力大大提升。
4、西紅柿
晚上適當(dāng)吃西紅柿不但不會(huì)長(zhǎng)胖，還能很好的填補(bǔ)胃臟，讓你產(chǎn)生飽腹感，而西紅柿中還含有一種叫番茄紅素的物質(zhì)，它有很好的抗氧化的作用，多吃西紅柿不僅能幫助減肥，還能一直體內(nèi)脂肪細(xì)胞的增生，晚上吃西紅柿最好的方法就是做成西紅柿沙拉。
5、菠菜
菠菜中熱量的含量非常低，因此晚上吃菠菜不會(huì)長(zhǎng)胖，而且菠菜中還富含維生素A和人體所需的微量元素鐵質(zhì)，能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
以上就是360常識(shí)網(wǎng)養(yǎng)生在線為大家介紹的幾種晚上吃了不會(huì)長(zhǎng)胖的食物，希望大家養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，晚餐一定要吃哦。
