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減肥期間最經(jīng)常犯的錯誤 這里面有你

2019-02-20 09:51:02  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:為什么自己無論怎么減都減不下來?明明自己有堅持運(yùn)動,也有控制飲食,為什么還是瘦不下來?很多人都會有這個疑問!360常識網(wǎng)收集了幾個減

為什么自己無論怎么減都減不下來?明明自己有堅持運(yùn)動,也有控制飲食,為什么還是瘦不下來?很多人都會有這個疑問!360常識網(wǎng)收集了幾個減肥期間經(jīng)常會犯的減肥誤區(qū),看下有沒有你們正在犯的。

減肥期間最經(jīng)常犯的錯誤 這里面有你

1、餓著肚子運(yùn)動

很多人總是錯誤的認(rèn)為,想要瘦下來就應(yīng)該在控制飲食的基礎(chǔ)上運(yùn)動。這話雖然不錯,但是有些人卻是一邊節(jié)食一邊運(yùn)動,這樣雖然會瘦的很快,但是這樣做,對于健康的危害卻十分大。比如晨練。早上剛剛起床的時候,身體經(jīng)過一整夜的恢復(fù),基本已經(jīng)耗盡了所有的能量,這個是再去運(yùn)動的話,身體就像是一輛已經(jīng)耗盡了汽油的汽車,是運(yùn)轉(zhuǎn)不起來的,就算是運(yùn)轉(zhuǎn)起來了也特別容易損壞機(jī)器。早上空腹跑步特別容易導(dǎo)致頭昏、乏力、低血糖等問題。

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2、周末瘋狂運(yùn)動

一些上班族平時沒有時間運(yùn)動,所以都喜歡趁著周末的時間來瘋狂的運(yùn)動,覺得這樣不僅可以彌補(bǔ)一整周的運(yùn)動量對于減肥也有好處。但是,其實這種突擊鍛煉帶來的往往是運(yùn)動過量以及肌肉損傷等。且這種的運(yùn)動方法會因為身體平時缺乏鍛煉,而肌肉心血管等都沒有適應(yīng)大強(qiáng)度,所以特別容易受傷或者誘發(fā)一些其它疾病,嚴(yán)重的還容易出現(xiàn)橫紋肌肌溶解。

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3、運(yùn)動后大吃特吃

很多人都認(rèn)為自己這么辛苦的在運(yùn)動,運(yùn)動后是應(yīng)該犒勞下自己的,沒錯,是應(yīng)該要好好的獎勵自己。但是這獎勵不一定就要用美食啊。比如堅持運(yùn)動一周后你可以獎勵以及一件新衣服,或者是每次運(yùn)動完之后獎勵自己玩半小時游戲等等。而運(yùn)動后的飲食則應(yīng)該以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物為主,這樣才能幫助身體恢復(fù)能量。

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4、運(yùn)動后躺著不動

經(jīng)過大量運(yùn)動后人的身體需要休息,很多人采用的方法是立刻躺著休息,但是這種做法是非常不可取的。這種做法很有可能導(dǎo)致肢體中大量的靜脈血淤集在經(jīng)脈中,心臟會出現(xiàn)缺血的現(xiàn)象,大腦也有可能因此出現(xiàn)頭昏、惡心、嘔吐。正確的休息方法是在運(yùn)動后來回走動十分鐘左右,然后再坐下來休息。

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上面說的這4種都是很常見的人們?nèi)菀追稿e的運(yùn)動習(xí)慣,如果你想靠運(yùn)動減肥,那么這幾種事項最好是要注意一下。運(yùn)動能不能減肥,除了運(yùn)動的強(qiáng)度以及時間外,運(yùn)動后的一些習(xí)慣也很重要。

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