減肥是現(xiàn)代人說不完的一個(gè)話題，不管是男人還是女人，成天掛在嘴上的一個(gè)詞，那么到底該如何減肥呢？減肥的注意事項(xiàng)有哪些呢？怎么減肥快呢？為什么有些人總是瘦不下來呢？下面大家一起來看看吧！

有時(shí)候往往不是我們不夠努力，而是方向不對(duì)，所以努力也是白努力。減肥也是如此，如果方法不對(duì)，那么不管多努力去減肥，最后可能也是適得其反。百般減肥，就是不成功。今天減了，明天又長(zhǎng)回來，無限懊惱！怎么就是瘦不下來呢？多少女人為此天天犯愁。其實(shí)，瘦不下來的背后可能是這樣的！

其實(shí)你瘦不下還是有原因的，有時(shí)候身體上的基因也是會(huì)影響你的體重的，所以有時(shí)候一下兩下瘦不下來千萬不要著急，也不要心灰意冷哦，減肥畢竟是需要堅(jiān)持的呢！

1、基因問題

我們不能說基因決定一切，但是基因確實(shí)對(duì)于后代影響很大。其中，肥胖基因也是導(dǎo)致很多人頑固的胖著的原因。肥胖基因并不是杜撰出來的，其含有多種種類。比如可以讓人食欲大增的“FTO”，這種基因會(huì)讓人持續(xù)不斷吸收著熱量。比如無限放慢了脂肪燃燒速度的基因——CRTC3。基因頑固，瘦不下來真的不怪MM們沒有努力減肥喔！

2、不吃早餐

當(dāng)然，有很多并不是不愛吃早餐，而是沒有時(shí)間吃早餐。很多人寧愿早上多睡幾分鐘，也不愿起來吃個(gè)早餐了好好上班上學(xué)。于是，為了在床上賴幾分鐘，不少人養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣。不吃早餐真的完全不利于減肥，反而會(huì)導(dǎo)致低血糖，而低血糖又會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，使你不得不吃更多食物，這樣，反而會(huì)增胖，甚至有可能是虛胖。因此，養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣非常重要。晚餐倒是可以少吃一點(diǎn)點(diǎn)。

3、不吃肉

很多人以為不吃肉就能夠減肥，其實(shí)你真的錯(cuò)了嗎，不吃肉不僅減不了肥，而且還容易發(fā)胖呢！這么認(rèn)為的小姑娘們就一定要注意了哦！千萬別天天不吃肉只吃素的了呢！

許多美眉認(rèn)為長(zhǎng)胖的原因就是吃肉吃的，但是從此不吃肉，只吃蔬菜，真的就能迅速減肥了嗎？素食當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，這些確實(shí)是減肥當(dāng)中很需要的，但是不吃肉，只吃水果蔬菜之類的素食，先不說營(yíng)養(yǎng)缺乏的問題，光是脂肪蛋白質(zhì)的缺乏，就會(huì)使人產(chǎn)生饑餓感。而大部分人認(rèn)為，吃蔬菜不長(zhǎng)胖，于是用蔬菜來抵擋饑餓感，但是這樣反而可能攝入了更多食物和油脂。

4、運(yùn)動(dòng)量不變

要知道，減肥是分為很多個(gè)階段的，一般剛開始減肥會(huì)出現(xiàn)較大程度的下滑，但是過一陣之后，肯能就會(huì)進(jìn)入暫緩期。經(jīng)歷過這個(gè)艱難的過渡期，才有可能邁入下一階段的體重下滑期。而在減肥過程中，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。很多人也是完全靠運(yùn)動(dòng)瘦下來。但是要注意的是，運(yùn)動(dòng)量不能從減肥開始一直不變，要根據(jù)情況，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)也要根據(jù)身體各個(gè)部位的減肥來調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃。

怎么才能瘦下來呢

要想瘦下來千萬不能急，這個(gè)是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情呢？那么在我們的生活當(dāng)中有哪些的注意事項(xiàng)能夠幫助到我們減肥呢？下面大家就跟著小編一起來看看吧！希望小編的這些分享能夠幫助到大家哦！

肉和淀粉分開吃

別看只是一個(gè)小小的習(xí)慣問題，分開進(jìn)食肉和淀粉不僅能讓胃部消化的時(shí)候更輕松，對(duì)減重也有好處。往往堅(jiān)持三天以后就會(huì)有效果。

晨起飲蜂蜜水，排毒通便的效果最佳。長(zhǎng)期堅(jiān)持，終生受益，且沒有副作用。

去角質(zhì)不能忽視

用磨砂膏配合按摩脖子和鎖骨的部位，能幫助排掉臉部多余水分，堅(jiān)持一周，由于浮腫而造成的面部虛胖可以徹底擺脫。

晨起一杯水果汁或者一份含有麥麩的早餐都能讓你的腸道通行無阻，不但可以掃除體內(nèi)累積的垃圾還能幫你徹底幫你清腸胃，對(duì)于平時(shí)容易便秘的人來說更是掃掉小肚子的最佳方法。

手部護(hù)理不能忽視

除了讓手部肌膚變?nèi)彳浲?，你還要做的事就是按摩手部的穴位。千萬不要小看這個(gè)動(dòng)作，穴位按摩對(duì)于浮腫型肥胖是非常有用的。

以蒸煮的方式處理的雞、牛肉及蛋白質(zhì)組成的純蛋白質(zhì)飲食法，能幫助你快速的燃脂，變瘦！

鎖骨按摩，讓臉變小

用打圈的方式按摩鎖骨能很好的排出身上的毒素，讓臉變小。

點(diǎn)個(gè)香薰蠟燭讓身體輕松

最后一點(diǎn)，可以點(diǎn)個(gè)香薰蠟燭讓身體輕松，再洗一個(gè)全身浴來讓自己的狀態(tài)到達(dá)滿分！

1、無鹽減肥法

推薦無鹽自然飲食，比起咸的食物，低鹽的清淡飲食對(duì)身體更好，也讓身體更輕盈、更有彈性。一天一定要吃一次水果。在南瓜里放入牛奶和蜂蜜做成拿鐵，喝了之后很有飽腹感，有助于瘦身，也讓心情很好?！?/p>

點(diǎn)評(píng)：對(duì)于飲食豐富、長(zhǎng)年高蛋白飲食的人，一周吃一次無鹽無油餐是可行的，但如果長(zhǎng)期堅(jiān)持吃，即便可暫時(shí)瘦身，但是卻會(huì)破壞人體的免疫系統(tǒng)，帶來一連串臟器損害，嚴(yán)重影響身體健康。鹽和脂肪不是洪水猛獸，只要將其控制在安全的范圍內(nèi)，既不會(huì)發(fā)胖，也不會(huì)影響健康。

2、生機(jī)飲食法

這種方法聽起來非常健康，但它也有很大的缺陷，多數(shù)人不會(huì)采取這種方法。

點(diǎn)評(píng)：在單調(diào)的食物中，所含的鈣、鐵和蛋白質(zhì)非常少，會(huì)讓人變得蒼白且容易疲倦，這些癥狀都在很多人身上有所體現(xiàn)。

3、卷心菜湯減肥法

如果你喜歡吃卷心菜或洋蔥，就不用害怕吃多了會(huì)長(zhǎng)胖，只要你愿意，愿意吃多少就吃多少。在快速減肥方面有奇效，7天就能明顯見效。

結(jié)語：大家看了上述的介紹對(duì)于如何減肥都有所了解了吧！要是你覺得你怎么都瘦不下來，那么看看上面的介紹哦，也許能夠幫助到大家呢！當(dāng)人大家在減肥的時(shí)候一定要保證自己的身體哦！千萬別有了這頓沒下頓的呢！