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女性夏季減肥 莫入幾種常見誤區(qū)

2017-03-09 20:55:34  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:夏季的到來,許多女性為身體的身材而發(fā)愁,迫切想減肥。減肥雖然重要,可是健康更重要,希望大家在減肥的同時不要丟掉了健康。

只有用正確的方法才能達到減肥的目的,并保證身體的健康,以下為您糾正一些瘦身觀念的誤區(qū)。

誤區(qū)一:吃辛辣食物可減肥

辛辣食物的功效并非如此之大,大多辛辣食物反而會對胃黏膜有刺激,影響胃腸道功能,嚴重還會引起胃出血。而且吃太多辛辣食物還會使皮膚變粗糙。

誤區(qū)二:多吃低脂食物不容易發(fā)胖

食用的脂肪不僅不會很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來,而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。最佳的飲食包含適量的脂肪、蔬果及乳制品。

誤區(qū)三:持續(xù)吃水果餐可減肥

單一不變的食譜和水果瘦身一樣,會減少許多營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,久而久之,身體缺少全面均衡的營養(yǎng),有害無益。

誤區(qū)四:運動強度越大效果越好

在身體鍛煉中不可采取“暴飲暴食”的方法,突然加大運動量或突然地中斷練習(xí)。只有掌握因人而異,循序漸進的原則,才能在最短的時間內(nèi)收到最佳效果。

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