辦公族女性久坐+缺少運(yùn)動(dòng)，腰部和小腹難免會(huì)長(zhǎng)贅肉。下面小編教你簡(jiǎn)單易做的瘦腰收腹減肥操，每天5分鐘，在冬季輕松減掉小肚子，打造美瘦曲線。

瘦腰減肥操

step1吸氣，雙臂伸直，右手扶墻壁，左手掌心向上，雙腳并攏。

step2吐氣，上半身向右慢慢傾斜，左手伸向墻壁，收緊肋骨、腹部，以鍛煉到兩側(cè)腹斜肌群。

step3吸氣，左手由左下方帶至右上方后側(cè)，彎腰。此時(shí)，雙臂要用力伸直；吐氣，左手劃半圈后慢慢放回到大腿外側(cè)。之后，換邊重復(fù)此動(dòng)作。

收腹減肥操

step1吸氣，手腳向外打開(kāi)，成“大字形”。

step2一邊吐氣，一邊將身體向右側(cè)傾斜，吸氣時(shí)返回動(dòng)作1，來(lái)回10次。

step3做完動(dòng)作2后，吐氣時(shí)再將雙手張開(kāi)向兩側(cè)延伸，吸氣，成“大字形”。

step4吐氣，手肘彎曲與肩同高，將上半身向右轉(zhuǎn)。

step5吸氣，身體轉(zhuǎn)回正面。吐氣，雙手自然垂下。

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