瘦肚子其實(shí)是超級(jí)簡單的，肚子也是最容易瘦下來的部位，但是絕食的話很容易讓肌膚變得松弛起來，那么你可以考慮通過運(yùn)動(dòng)來解決這個(gè)問題哦，減肥達(dá)人推薦瘦腰腹肚子運(yùn)動(dòng)小妙招，緊致性感腰不做肥肚腩。

瘦腰瘦肚子運(yùn)動(dòng)

很多女生為了穿更好看更修身的衣服會(huì)拼了命的減去肚子上的肉肉，那么運(yùn)動(dòng)瘦腰是不錯(cuò)的選擇哦，絕食瘦下來的話會(huì)讓肌膚變得松弛，但是運(yùn)動(dòng)的話是完全不會(huì)的呢，不過你知道什么運(yùn)動(dòng)是最有效的瘦肚子運(yùn)動(dòng)嗎？下面給你推薦四款運(yùn)動(dòng)，都是超不錯(cuò)的選擇呢。

仰臥起坐

仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度，腳掌平放在地面上。雙手可以放在頭后面，也可以放在身體兩側(cè)。利用腹部肌肉的力量將身體慢慢向上拉起，注意起來的時(shí)候呼氣，當(dāng)身體上升到離地面約10-20厘米的時(shí)候，將腹肌收緊并稍作停頓，然后身體慢慢下降回到原位。

肚皮舞

胯部畫“8”字

做法：雙手舉起或放在腰側(cè)，保持身體其他部位不動(dòng)，利用腰腹部肌肉力量帶動(dòng)胯部在空中畫出“8”字?？梢栽诩疫吙措娨曔呑鲞@個(gè)動(dòng)作，速度不用太快，但是記住，一定要畫出完整的“8”字。

空中腳踏車

仰躺在床上，雙腳抬起，然后屈膝，交替模擬踩腳踏車的動(dòng)作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個(gè)枕頭作為支撐。做動(dòng)作的時(shí)候腳背要繃直，動(dòng)作不宜過快，慢慢將動(dòng)作做到位，感覺腹部及腿部的肌肉變化。

呼啦圈

呼啦圈之所以具有減肚子贅肉的效果，是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的時(shí)候需要充分運(yùn)用腰腹部的力量，減肚子的同時(shí)還能美化腰部線條。但是要選擇重量適中的呼啦圈，因?yàn)樘p的話搖起來比較費(fèi)勁，太重的話則會(huì)對(duì)身體造成負(fù)荷。