方法一：丹田小腹神闕穴

放松手指并自然張開，之后輕輕拍打自己的腹部，手勁重度就像拍嬰兒的背，之后收起大拇指，其他四指握拳，做成空拳的樣子，用空拳再次拍打小腹，空拳拍打的力度可以加大一點(diǎn)，因?yàn)槿^中是空心的，所以不會受傷。

方法二：按摩小腹

雙手手指并攏并伸直后交疊放于肚臍上，讓掌心對準(zhǔn)肚臍，大拇指交叉，如果是男性就讓左手在下，如果是女性右手在下。

在進(jìn)行這個快速瘦腰腹的方法時，配合呼吸完成，在吸氣后收緊小腹，雙手以順時針的方向在小腹上按揉36圈，這個動作可以起到促進(jìn)腸胃蠕動的作用。

方法三：吐納氣法瘦小腹

腹部減肥最快的方法，用雙手環(huán)抱自己的小腹，首先吸氣雙手上提，這后吐氣，以拍打的方式結(jié)合吐納氣法來瘦小腹，這個方法會有一種像跑了百米，大腦由于吸入過多的氧氣而感到眩暈。次數(shù)可根據(jù)個人情況來定，不用勉強(qiáng)，如果5～6次就覺得頭暈，這說明體質(zhì)不是很好，請停下休息一下。

方法四：龍爪揉捏小腹

雙手張開做成龍爪的樣子，之后揉捏自己的小腹，揉捏小腹不同的部位可起到不同的作用，揉捏肝部可以起到祛除脂肪的作用，揉捏脾胃可以去肥肉。在中醫(yī)學(xué)中，揉捏的手法要比拍打更加細(xì)致，在揉捏的時候可能會感到略微的疼痛，這說明你的肝臟功能不是很好，可以減小力度，以免造成傷害。

瘦腰吃什么

蜂蜜水幫助排便

減肥的朋友們一定都知道，至少是聽說過蜂蜜減肥法，的確蜂蜜即使健康養(yǎng)生食品，也是很好的減肥食品。蜂蜜含有豐富的果糖，要知道果糖具有潤腸能便的效果，如果每天都可以攝入50克果糖，并且喝夠足量1000毫升清水，那么使可以保證身體內(nèi)有足夠的水分，并可輕松排便，脂肪也就不會在腹部囤積，從而達(dá)到瘦腰腹的作用，我們建議用950cc的清水調(diào)和50cc蜂蜜，每天堅持飲用，會有很好的效果。

早餐一杯咖啡

咖啡減肥已經(jīng)成為一種時尚，很多明星都會選擇喝黑咖啡來減肥，黑咖啡可以消除腫脹，并有利尿作用。另外，咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經(jīng)，可以促進(jìn)腸道的蠕動，使每天的排便更順暢?？Х葴p肥怎么喝？有人習(xí)慣喝現(xiàn)煮的咖啡，這樣喝效果會很好，因?yàn)楝F(xiàn)煮的咖啡含咖啡因的量要更多，更有利于減肥。

喝酸奶

酸奶可以減肥，冷飲會使本身胃部比較敏感的人更加興奮，有人喝過會腹瀉，這是因?yàn)樗崮讨泻幸嫔嫔梢源龠M(jìn)消化在腸道中的纖維素中發(fā)酵，而生成出的有機(jī)酸有助于腸道蠕動。

酸奶可以起到促消化及通便的作用，因此可以起到瘦腰腹的作用。但是酸奶也是有缺點(diǎn)的，飲用過多酸奶會造成糖分?jǐn)z入量增大，易造成肥胖，一天一杯酸奶便可以讓身體吸收足夠的益生菌。如果可以自己制作酸奶，就更可以控制糖量，建議選擇大豆發(fā)酵的酸奶。

清晨空腹一個蘋果

蘋果含有豐富果膠，果膠可軟化便便，使便便吸收更多的水分，防止便秘的情況發(fā)生，另外蘋果還可以調(diào)節(jié)腸道。當(dāng)排便順暢，身體內(nèi)的營養(yǎng)也得到了相應(yīng)的補(bǔ)充，自然也就達(dá)到了瘦腰腹的目的。

總結(jié)：通過上述的文章對怎么瘦腰，瘦腰吃什么以及瘦腰減肥的最快方法等有關(guān)內(nèi)容的具體介紹，對于怎么瘦腰，大家心中一定都有了適合自己的方法，但是瘦腰并不是短期就可以達(dá)到的，一定要堅持瘦腰，才能夠擁有迷人的小蠻腰。