簡單瘦腰腹動作 輕松塑性感蠻腰
2016-03-10 00:08:55 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳。右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然后換手再做10次。以上介紹的幾個小動作，只要堅持練習(xí)，讓你有效甩掉贅肉，打造纖細(xì)小蠻腰。
纖纖細(xì)腰讓女人姿色倍增，如何讓水桶腰變成性感小蠻腰，瘦腰要注意把腰部屯油清除，以下是小編推薦的一組瘦腰運(yùn)動，堅持理你，你也來擁有性感小蠻腰吧！
簡單瘦腰腹動作輕松塑性感蠻腰
呼吸練側(cè)腹?。?/strong>
1、放松全身，用鼻吸進(jìn)大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成后，屏住呼吸。
2、縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。
3、將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重復(fù)做5次，共做兩組。
簡單收腹運(yùn)動：
這個運(yùn)動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。
運(yùn)動密度：每日3-4回，每回15下。
轉(zhuǎn)身練內(nèi)外斜?。?/strong>
1、左腳站立，提起右腳，雙握著用力扭轉(zhuǎn)身體，左手肘碰右膝。
2、左右交替進(jìn)行20次。
仰臥起坐練正腹?。?/strong>
1、膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳。
2、右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然后換手再做10次。
以上介紹的幾個小動作，只要堅持練習(xí)，讓你有效甩掉贅肉，打造纖細(xì)小蠻腰。
