惱人的水桶腰讓愛美的MM苦不堪言，如何才能趕走贅肉瘦出性感小蠻腰？MM們別著急，小編將為大家推薦6個(gè)快速減肉小招，讓你輕松瘦出窈窕好身材。

6個(gè)減腰部贅肉小招擊退脂肪塑蠻腰

瘦腰絕招一：

Step1：平躺在床上，雙手交叉抱在頭后，雙腿并攏伸直。

Step2：利用腿部的力量將雙腿向上抬起，直至腿部與地面垂直，與此同時(shí)腰部使力將上半身略微向上抬起，保持該姿勢(shì)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。

如此反復(fù)練習(xí)能使你的腰腹遠(yuǎn)離贅肉煩惱，輕松瘦出纖瘦細(xì)腰。

瘦腰絕招二：

Step1：平躺在床上，雙腿并攏伸直。雙手自然放在身體兩側(cè)。

Step2：將雙腿向兩側(cè)張開，利用腰部力量將上半身抬起向前壓去，同時(shí)雙手向前伸直，上半身要盡量向前伸展。達(dá)到極限后緩慢將身子恢復(fù)原狀。

常練習(xí)這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的腰部脂肪加速燃燒，從而達(dá)到瘦身作用。

瘦腰絕招三：

Step1：雙腿微開站好，挺直腰身，雙手放在腰側(cè)。

Step2：爾后利用身體的力量將雙腿屈膝，與此同時(shí)將上半身緩慢的向下彎，片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)這樣練習(xí)直至腰部感到酸累。

該運(yùn)動(dòng)能使腰部肌肉變得緊實(shí)，還能使下半身得到鍛煉，使其肌肉變得緊實(shí)，讓你輕松減肥瘦身。

瘦腰絕招四：

Step1：正坐在椅子1/3處，挺直腰身，雙腿垂于地面。

Step2：將雙腿向前伸直，爾后利用腿部的力量將其屈膝向上抬，直至大腿緊貼腰腹，保持該姿勢(shì)片刻再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。

如此反復(fù)練習(xí)能使腰部得到鍛煉，使其變得更加纖細(xì)，常這樣練習(xí)能達(dá)到瘦腰作用。

瘦腰絕招五：

Step1：俯臥在床上，雙手撐地，雙腳并攏伸直。

Step2：利用手臂的力量將身體支起，上半身后仰，與此同時(shí)向上抬起左腿。當(dāng)上半身后仰至極限時(shí)，緩慢將身子與腿恢復(fù)原狀，爾后繼續(xù)后仰身子，抬起另一條腿。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)能讓腰部得到拉伸，使其肌肉變得更緊實(shí)，以練就出小蠻腰。

瘦腰絕招六：

Step1：立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。

Step2：爾后利用上半身的力量將背部弓起，片刻后將腰身挺直，反復(fù)練習(xí)直至上半身感到酸累。

這套運(yùn)動(dòng)能使身體得到鍛煉，使其肌肉變得緊實(shí)，還能促進(jìn)脂肪加速燃燒，讓你輕松就能成為瘦身美人。

拒絕惱人水桶腰，運(yùn)動(dòng)是好方法，簡單的小運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)，輕松塑造小蠻腰！