減肥作為一個(gè)經(jīng)久難衰的話題，在現(xiàn)代社會(huì)中，很多人都因?yàn)?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活條件的好轉(zhuǎn)，導(dǎo)致現(xiàn)代很多人都開始肥胖，然而在肥胖中又以大肚腩為主，因?yàn)榇蠖请罱o肥胖的人帶來很多生活上的不便，所以很多人都是在有了肚腩之后才要想著好好的減肥，那么如何才可以瘦腰呢？下面我就為大家介紹幾個(gè)比較好的瘦腰方法。

1. 每天保持在飯后1小時(shí)后散步，打羽毛球，呼拉圈，慢跑等可以很好地減少腰部多余的脂肪。還可以在睡前做15分鐘的仰臥起坐可以使小腹肌

肉會(huì)變得緊實(shí)，達(dá)到瘦腰的效果。

2每天應(yīng)該保持吃三種顏色的蔬菜水果（例如蘋果，雪梨，胡蘿卜，青色蔬菜，桔子，山楂等）及粗糧食物（例如番薯，土豆，綠豆等）可以很

好地幫助女性瘦腰。

3每天早上一定要空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，每天至少保持喝8杯水有助于將多余的廢物及脂肪排出體外。

4一定不要吃太多的肥肉及高糖食物(例如巧克力，果糖等）會(huì)容易增多肚子的脂肪，可以適當(dāng)?shù)爻允萑?，雞蛋等。

瘦腰的方法很多的，對(duì)于減肥來說最好使用物理的方法，上面的一些簡單的方法大家不妨學(xué)著做了試試，減肥是一個(gè)長久而又需要堅(jiān)持的事情，所

以說不能因?yàn)閯傞_始的幾天沒有效果就放棄，這樣是永遠(yuǎn)也不能瘦下來的。萬事開頭難，相信只要堅(jiān)持是一定能夠看到效果的。