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什么方法可以瘦腰呢

2017-04-26 11:17:12  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
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在我們?nèi)粘5?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中,很多人愛玩電腦游戲,他們長時間地坐在電腦前一動不動,一坐就是一整天,這樣長時間下來,腰部不僅感覺非常的酸痛,而且腰部的贅肉也變得多了起來,感覺像游泳圈一樣非常的難看,平時買衣服的時候也盡量買可以遮住難看贅肉的類型,非??鄲?,那么有什么辦法可以幫助我們瘦腰呢,一起來了解一下。

1、坐姿要端正

平日要長期待在辦公室的女性,坐姿絕對要端正,例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺,因為端正的坐姿不僅讓儀態(tài)更佳,也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài),所以臀線不易變形,腿部曲線更因此而得到修正.

2、不要忍便

因為容易讓肚子脹氣,忍習(xí)慣了,會讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至?xí)纬蓱T性便秘,排便不順暢,那么小腹自然會逐漸成長茁壯!此外,早晨起床時可以試著喝一杯冷飲,或是多吃蔬果類,都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效.

3、運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單;當(dāng)我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊.雖然剛開始可能不太習(xí)慣,但習(xí)慣了,有助于刺激腸胃蠕動、促進體內(nèi)廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量.

4、要無時無刻縮小腹

平常走路和站立時,要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸,也許前一兩天會覺得很辛苦,但日子一久,你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實,輕而易舉地就能達到瘦身的功效.

5、絕對要勤做運動

除了要常常提醒自己縮小腹,做提肛運動及勤走樓梯,可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢將屁股往上拉,至緊繃處再恢復(fù)原狀,如開始可能不太習(xí)慣,但習(xí)慣了,有助于刺激腸胃蠕動、促進體內(nèi)廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量.

根據(jù)以上的了解我們知道,想要擁有纖細的腰部,必須要長時間的,進行瘦腰運動,是沒有捷徑可以走的,而且高熱量的食物不可以再吃,有針對性地訓(xùn)練腰部,減少贅肉,這樣飲食和運動相結(jié)合,才能再次擁有纖細好看的腰型,而且還必須擁有長期堅持的信心和決心。

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