亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 減肥 > 瘦腰 > 正文

到底怎樣減掉腰上的贅肉?

2017-04-26 11:16:01  來源:360常識網   熱度:
導語:很多朋友在抱怨說腰上的贅肉越來越多。可能現在的生活節(jié)奏很快,有部分人有點空閑的時間就會選擇坐著休息或者躺著睡覺。有時候吃的很多也會

很多朋友在抱怨說腰上的贅肉越來越多??赡墁F在的生活節(jié)奏很快,有部分人有點空閑的時間就會選擇坐著休息或者躺著睡覺。有時候吃的很多也會一直坐著。長時間下去導致腰部出現了很多的贅肉。不僅是女性朋友很苦惱有的男性朋友同樣有這方面的問題。小編下來就來說說怎么減腰部贅肉。

睡前做套腰腹操

腰腹部是最容易堆積脂肪的部位,節(jié)后腰圍增長的大有人在。這里推薦一套腰腹減肥操,最好睡前做一遍。腰圍減下來了,人自然顯得更精神。

轉腰

仰臥,兩手抓握頭上方床沿。腰、髖、下肢向左轉體成側臥,稍停;還原。再向右側轉體成側臥,左右各練15至20次。自然呼吸,要求腰、髖、下肢向左右轉體時,肩和兩臂不得移動。這個動作可以強健腰部肌力,消除贅肉,減少脂肪。

抱腿

仰臥,兩臂伸直,掌心向下置于體側。左腿屈膝上抬,同時吸氣,兩手抱緊膝關節(jié)使大腿盡量靠胸,上身抬起,眼看左膝,然后呼氣,還原,伸直。接著換右腿做相同動作。重復練習20次。接著再做雙腿屈膝的相同動作,重復練習10次。有助減少腹部贅肉,增強腹部肌力。

蹬伸

仰臥,兩腿上舉,交替屈伸,類似騎自行車。自然呼吸,左右腿各做15至20次。有助減少腰、腹部贅肉,增強腰腹力量。

跑步減肥

跑步可以說是有氧運動中最方便、經濟可行的一種。每30分鐘慢跑,大概可以消耗300至350千卡熱量。沒有訓練基礎的人可以從步行開始,直到快步走,最后過渡到跑步。

好啦,小編在上面已經很詳細的介紹了一些減掉腰部贅肉的問題。如果有需要解決這方面問題的朋友。不妨認真看看小編所說的這些方法。腰上有贅肉一直是困擾我們的一大難題,大家一定要認真看看小編介紹的哦。小編希望我們都有滿意的身材。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 万年县| 通海县| 芮城县| 绍兴县| 中牟县| 尖扎县| 青海省| 凤翔县| 璧山县| 商河县| 即墨市| 海南省| 昔阳县| 蕉岭县| 平顺县| 喀什市| 红河县| 奉贤区| 万全县| 衡山县| 青川县| 垦利县| 汤原县| 濮阳县| 双牌县| 荆门市| 明溪县| 石林| 东方市| 济阳县| 绍兴县| 偃师市| 凤山市| 兴山县| 县级市| 宜都市| 湘西| 安福县| 成武县| 颍上县| 临朐县|