椅子也能瘦大腿？
2016-05-17 12:19:26 來源：360常識網(wǎng)
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導語：坐在椅子邊緣上，挺直腰桿，雙目注視前方。打開雙腿，張開角度越大越好。雙手置于大腿上。慢慢將兩手從大腿后下方穿過，握住大腿下方的肌肉，上半身向前微傾，雙腳呈外八字形。
粗壯的大腿讓很多女性非?？鄲?，那么有沒有瘦腿最快的方法呢，除了吃一些消水腫的食物，還可以，練一下瘦腿減肥操，要想甩掉這一稱號，可以嘗試下面這套瘦大腿減肥操，效果十分明顯。
各位愛美的mm們，還在為粗粗的大腿而煩惱嗎？還在自卑被人稱作大象腿嗎？別擔心，小編要帶給你利用椅子做瘦大腿減肥操，讓你輕松快速地瘦大腿，從此與大象腿說拜拜，還你修長結(jié)實的美腿。
這兩套椅子瘦腿操都必須要注意挺直上半身，雖然動作簡單，但還是要謹慎認真地進行。
椅子瘦大腿操(1)
step1：坐在椅子邊緣上，兩腿并攏，挺直腰背，雙手放在大腿上，雙目注視前方。
step2：兩手放在大腿中間，約大腿根部位置。要注意雙腳合攏，但雙腿分開。
step3：慢慢低下頭，閉上眼睛，同時收緊大腿，使雙腿的縫隙減小。雙手可以輕捏大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。
step4：抬起頭，張開眼，大腿繼續(xù)收緊，直至大腿內(nèi)側(cè)肌肉相觸，這時兩膝蓋相碰，但是是一上一下的狀態(tài)，腳尖微踮。
左右腳輪流踮起，保持一定的節(jié)奏，每天早晚各一次，每次約做30組。
椅子瘦大腿操(2)
step1：坐在椅子邊緣上，挺直腰桿，雙目注視前方。打開雙腿，張開角度越大越好。雙手置于大腿上。
step2：慢慢將兩手從大腿后下方穿過，握住大腿下方的肌肉，上半身向前微傾，雙腳呈外八字形。
step3：低下頭，稍微用力抓住大腿下方的肌肉，同時兩手向外拉扯大腿肌肉。這時將上本身向后移下。
tep4：保持step3的狀態(tài)，左右腳輪流踮起，同時有意識地使向外側(cè)拉伸大腿。
每天早晚各一次，每次約做30組。
