如果你的身材本身就屁股大腿比較粗的話你肯定會覺得非常的難看，而且會想方設(shè)法的去改變這種現(xiàn)狀，但是對于很多人來說都不知道怎么樣去做，甚至不知道用什么樣的方法才能夠改善，這樣的話可能會讓你病急亂投醫(yī)，對身體的傷害也是比較大的，所以了解這些知識就顯得非常有必要，這樣才能夠讓你健康的瘦下來。

叩打臀部

它是伸展大腿股四頭肌的運(yùn)動(dòng)。俯臥位，兩手相持于頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次后，換右足做約10次。注意：在足跟接近臀部時(shí)，要將肌肉充分伸展。

高抬腿踏步

高抬腿踏步不但可以瘦大腿還能使臀部更緊致，塑造臀部線條。這個(gè)動(dòng)作和體育課上的高抬腿有點(diǎn)相似。右腿膝蓋彎曲成直度抬起，左手握拳屈肘抬起至胸前，右手握拳向后拉伸。以同樣的方式重復(fù)左腿。

腿的上下運(yùn)動(dòng)

坐在椅子上做簡單腿部運(yùn)動(dòng)。這能達(dá)到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。坐在椅子上，自全身松弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。

反復(fù)約10次。注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達(dá)到腿部肌肉發(fā)顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據(jù)自己的需要增加次數(shù)，加大運(yùn)動(dòng)量，可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。

瘦大腿的食物

海苔

維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過它。

香焦

卡路里有點(diǎn)高的香焦，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

對于屁股大腿粗的這種現(xiàn)象只要你能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以了，并不是完全不能夠解決的，所以你平時(shí)在遇到這種問題的時(shí)候一定不可以太著急，可以先去了解一些比較有效果的做法然后再去運(yùn)動(dòng)，這樣就能夠讓你起到事半功倍的效果。