在日常生活中我們經(jīng)常都會聽到很多生產(chǎn)完寶寶的媽媽們抱怨自己的身材變得非常的臃腫，特別是肚子上的贅肉也是一摸一大把，這樣在穿衣方面就會更加的難看。所以很多朋友都希望能將肚子上的脂肪減去，因此產(chǎn)后肚子大怎么減肥呢？面對大家所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

1 適當(dāng)飲食和適當(dāng)運動，少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物;運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪 2 少喝酒，多走路，少做車 3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。 4 藍(lán)心湄在“女人我最大”里面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子 下面是相關(guān)資料，針對已有小肚子的減法： 如何減掉小肚子？ 1.縮腹走路法 首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。 2.仰臥起做+呼啦圈+決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦 3.游泳

4.姍拉娜收腹霜 (特別提示，我用過這個，對我無效哦：() 5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。 6.專門的健身機 7.吃完飯后站半小時，這是舒琪的減肥方法. 8.做家務(wù)收腹法 或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。 9.粗鹽減肥法 粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細(xì)地解答了產(chǎn)后肚子大怎么減肥的疑問，在此我衷心希望有這方面疑慮的朋友們能夠認(rèn)真學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，這樣在日常生活中對于減肚子上的脂肪才會顯得更加的有經(jīng)驗和心得。當(dāng)然我希望女性在減肚子的同時，也不要忘記自身營養(yǎng)的補充，因為她們還肩負(fù)著哺乳的重任。