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小肚子減肥

2017-04-26 07:57:44  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在人們的工作生活節(jié)奏越來(lái)越快,由于越來(lái)越依賴計(jì)算機(jī),使得人們每天大量的時(shí)間都是坐在電腦桌前,這樣久而久之,小腹的贅肉越積越多,就

現(xiàn)在人們的工作生活節(jié)奏越來(lái)越快,由于越來(lái)越依賴計(jì)算機(jī),使得人們每天大量的時(shí)間都是坐在電腦桌前,這樣久而久之,小腹的贅肉越積越多,就形成了啤酒肚、救生圈腰。這使得很多朋友,尤其是年輕的男女白領(lǐng)們苦惱不已,為了讓小肚子減肥,很多朋友盲目的亂吃減肥藥,結(jié)果不但沒(méi)能達(dá)到理想的效果,反而經(jīng)常腹瀉,搞得自己精疲力盡,大大影響了生活和工作。

對(duì)于減肥最好的辦法就是多運(yùn)動(dòng),具體說(shuō)到小肚子減肥,最有效的方法就是做仰臥起坐,仰臥起坐的設(shè)備要求很簡(jiǎn)單,朋友們?cè)诖采暇涂梢赃M(jìn)行,對(duì)于男性朋友還可以通過(guò)做俯臥撐來(lái)減小肚子。有的朋友會(huì)說(shuō),這也太累了。那就試一下下面這個(gè)方法,平時(shí)在睡前,平躺在床上,先進(jìn)行一百次腹式呼吸,所謂腹式呼吸簡(jiǎn)單地說(shuō)就是鼓肚子--癟肚子,這樣反復(fù)練習(xí)有助于減掉腹部的贅肉,等作完腹式呼吸后,再將雙手重疊按在腹部,然后向同一方向畫圓按摩,一般五十到一百圈,然后再用同樣的動(dòng)作,朝相反的方向按摩五十到一百圈。如果您還有余力,可以站起來(lái)做側(cè)身扭腰,左右各五十下,一定要注意,要慢慢扭,用力不要過(guò)大,否則容易扭傷。

此外,想小肚子減肥一定要配以適當(dāng)?shù)墓?jié)食,這里說(shuō)的節(jié)食,不是說(shuō)不吃晚飯,而是提倡的一種健康的飲食習(xí)慣,比如,每頓飯都只吃到八成飽,不要老吃零食。現(xiàn)在到夏天了,特別提醒男同胞盡量少喝啤酒,要不啤酒肚可減不下去。少吃特別油膩的食物和一些油炸食物。另外,針灸減肥也是一種很科學(xué)方法,建議朋友們也可以試一下。

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