不節(jié)食不吃藥的減肥方法是怎樣的
2017-06-12 15:00:20 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥已經(jīng)成為當(dāng)下非常熱門的一個(gè)話題，減肥的方法雖然有很多種，但是我們在選擇減肥方法的時(shí)候一定要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況選擇適合自己的減肥
減肥已經(jīng)成為當(dāng)下非常熱門的一個(gè)話題，減肥的方法雖然有很多種，但是我們在選擇減肥方法的時(shí)候一定要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況選擇適合自己的減肥方法，千萬不能因?yàn)闇p肥而傷害到自己的身體。運(yùn)動減肥是大家都很喜歡的一種減肥方法，運(yùn)動減肥不但健康而且效果也相當(dāng)不錯(cuò)，下文我們介紹一下不節(jié)食不吃藥的減肥方法是怎樣的。
若是有條件的人建議每天早上6點(diǎn)空腹晨跑半小時(shí)。晨跑回來或者早上醒來后喝杯蜂蜜水(蜂蜜水最好不要用熱水沖，溫開水最為適宜)
然后七點(diǎn)吃早餐：土司面包加一個(gè)煎蛋加一杯豆?jié){或者牛奶
吃過早餐后可以吃些水果，早上最好吃些不刺激腸胃的水果 蘋果之類的
中午午餐正常吃，但是不能吃到撐，最好吃7分飽
下午也要吃些水果，多喝水
3晚上建議6點(diǎn)之后就不要吃任何東西了，八點(diǎn)之后盡量少喝水。
晚餐：清水煮大白菜(我當(dāng)時(shí)吃的是娃娃菜)，若感覺過于清淡無法下咽，可以放些辣醬或者大醬等調(diào)味品。
晚上七點(diǎn)到八點(diǎn)競走或者跑步，最好做些排汗運(yùn)動，排出體內(nèi)毒素。
晚上十點(diǎn)半到十一點(diǎn)必須上床睡覺。
在上面的文章里面我們介紹了減肥的多種好處，我們知道減肥不但可以讓我們有好的身材而且還能讓我們擁有健康的身體，上文為我們詳細(xì)介紹了不節(jié)食不吃藥的減肥方法是怎樣的。
