快速減肥好辦法都有哪些
現(xiàn)代人的生活水平遠(yuǎn)好于以前的社會(huì)，過于豐富的物質(zhì)生活讓人們患上了富貴病，最明顯的癥狀就是肥胖，肥胖給人的影響非常大，尤其是女性朋友們，肥胖能夠讓女性看起來(lái)臃腫沒有美感，所以，減肥成了肥胖女性的目標(biāo)，那么，快速減肥好辦法有哪些呢？下面給大家介紹一下吧。
快速減重最有效正解一：階梯式好過溜溜球式
很多人羨慕「三個(gè)月減重六十公斤」的快速減重。但卻忽略「怎么瘦下來(lái)，將來(lái)就可能怎么胖回去！」，這就叫「溜溜球效應(yīng)」，如果放任讓身體一直重復(fù)玩溜溜球游戲，來(lái)回坐云霄飛車，「減重會(huì)一次比一次困難，因?yàn)橹炯?xì)胞越來(lái)越頑固。」。根據(jù)調(diào)查顯示：減重后一年內(nèi)，如果使用非專業(yè)方式減重后，約有80％的人會(huì)復(fù)胖，即便咨詢專業(yè)醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師減重，之后的復(fù)胖率也有20％。觀察所有減重的人，多半是減重之后即得意洋洋，而不能持之以恒維持。
吃肉減肥或只吃高纖食物正解二：均衡減量，不能減少種類
人體能量代謝的方式是先燃燒醣類，再燃燒脂肪，高蛋白飲食讓人體跳過代謝醣類這一關(guān)、直接燃燒脂肪，短時(shí)間體重會(huì)下降，但是過度燃燒脂肪的過程中會(huì)產(chǎn)生酮體，導(dǎo)致酮中毒。而酮中毒也會(huì)造成口臭、頭痛、脫水甚至昏迷。在美國(guó)，曾經(jīng)有高中生用這種激烈的手段減肥，結(jié)果猝死。
只吃肉不好，那么，只吃高纖的食物呢？一天食用一百六十公克以上的纖維質(zhì)，會(huì)加快食物通過消化道的速度，導(dǎo)致維生素和礦物質(zhì)得不到充分吸收；且長(zhǎng)期低熱量飲食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)新陳代謝變慢，反而加速脂肪的堆積。因此，減量而不減少種類，才是最健康的減肥菜單。
對(duì)于女性來(lái)說胖起來(lái)容易，瘦下來(lái)難！這是一個(gè)普遍的現(xiàn)象，因?yàn)槿说母揪褪鞘澄锏臄z取，攝取過多的食物增加脂肪堆積，這些被儲(chǔ)存起來(lái)的脂肪是很難消耗的，以上快速減肥的好辦法希望女性們可以試一下，同時(shí)結(jié)合節(jié)食的方法效果更佳。
