我們都知道，運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，隨著人們健康意識的加強，越來越多的人開始選擇運動減肥。但是，不知道大家是否知道，如果運動不當，不但不會達到減肥的目的，還會損害我們的健康。那么關(guān)于運動減肥的誤區(qū)有哪些你了解么？下面小編來講講關(guān)于運動減肥的幾個誤區(qū)吧。

運動少于40分鐘不消耗脂肪

只有運動持續(xù)時間超過40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才會被調(diào)動起來與糖還原一起功能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達到總消耗量的85%?？梢姡儆?0分鐘給的運動，無論強度多大，脂肪消耗均不明顯。因此，對于減肥者來說，每次鍛煉的時間一定要保證在

局部運動不能局部減肥

局部運動能否減少局部脂肪呢？答案是不能。第一，局部運動消耗的總熱量少，易疲勞，且不能持久;第二，脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制的，但這種調(diào)節(jié)是全身性的，并非練哪個部位就可以減少哪個部位的多余脂肪。例如，減肥者運動一段時間后，腰圍不見小多少，可臉頰卻消瘦了，原因就在于此。運動消耗的熱量大于攝入的熱量，就會導(dǎo)致全身脂肪的減少，而不會只減一個部位。

運動后的誤區(qū)要注意

運動后不要立即蹲坐休息

運動后立刻蹲坐休息，是非常普遍的做法。運動結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下，許多人認為這樣能節(jié)省體力和得到休息。其實，這是一種錯誤的做法。健身運動后立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加重機體疲勞。

運動后不要立即吃東西

運動時，特別是激烈運動時，運動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)則加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制。如果匆忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至引起多種疾病。此外，一些人在運動后貪圖一時涼快和解渴而吃大量冷飲，這樣極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃疾病。所以，運動后不要立即貪吃大量冷飲，可以少量地補充一些白開水或淡鹽水。

運動后吸煙危害多

運動后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混合大量的煙霧，一方面減少了含氧量， 不利還清“氧債”，難以消除機體疲勞;另一方面，人體吸入這樣帶霧的空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

這些都是減肥的一些誤區(qū)。這都告訴我們不要盲目減肥，一定要科學合理的減肥，這樣對于我們的健康還是美麗都是非常好的。我們一定要合理綠色的減肥，這樣才是對的。