很多人都經(jīng)常性的容易感冒，而且臉色不好，長(zhǎng)的特別的瘦弱，看起來(lái)弱不經(jīng)風(fēng)的，其實(shí)這是體質(zhì)虛弱的表現(xiàn)。長(zhǎng)時(shí)間的這樣不僅給別人的第一印象就不是很好，而且很多的工作都不能從事，對(duì)于以后的發(fā)展也會(huì)造成不良的影響，因此增強(qiáng)體質(zhì)是我們每個(gè)人都需要了解的，那么體質(zhì)虛弱瘦怎么辦呢？

豬腎 性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說(shuō)它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

干貝 又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f(shuō)它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。

鱸魚(yú) 又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚(yú)，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚(yú)，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

桑椹 俗稱(chēng)桑果。性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目?！鼻濉ね趺嫌⑦€說(shuō)：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履?！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

芡實(shí) 性平，味甘澀，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效?！侗静萁?jīng)百種錄》稱(chēng)之為“脾腎之藥也”?！侗静輳男隆芬嗾f(shuō)它能“補(bǔ)脾固精”。《本草新編》中還說(shuō)：“芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。”凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。

很多人都體質(zhì)虛弱都是長(zhǎng)時(shí)間的嬌養(yǎng)引起的，人們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候總是認(rèn)為只要多補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)，體質(zhì)就會(huì)變好，其實(shí)這是一種非常錯(cuò)誤的觀(guān)念?，F(xiàn)在人們不僅需要的是補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)需要的就是經(jīng)常性的身體鍛煉，這樣才能有好的身體素質(zhì)和身體狀態(tài)。