每個(gè)人都喜歡自己能夠擁有完美的身材比例，但是隨著生活水平不斷的提高，越來越多的人由于飲食不當(dāng)?shù)仍驅(qū)е律眢w發(fā)胖，這樣不僅會影響到自身形象同時(shí)也對健康有很大的影響，肥胖特別容易導(dǎo)致脂肪肝或者心臟等疾病出現(xiàn)，那么我們就要掌握好方法及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，下面一起了解一下什么減肥方法最快。

什么減肥方法最快呢

方法一：用粥代替米飯，熱量減半

在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過度。

另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時(shí)減緩人體對脂肪、糖質(zhì)的吸收。

方法二： 吃蔬果沙拉的時(shí)候加點(diǎn)海藻類食材

雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時(shí)加入海藻類食物，活化腸道蠕動(dòng)能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

方法三：食量不足時(shí)多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/p>

在控制飲食的時(shí)候，你也許會經(jīng)常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時(shí)可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠?，蒸煮都OK，放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，同時(shí)，暖暖的又能提高新陳代謝。

方法四：想吃甜食的時(shí)候，用南瓜和紅薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、點(diǎn)心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時(shí)候，吃點(diǎn)甜食確實(shí)能緩解情緒?？墒翘鹗程欠趾芨?，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點(diǎn)南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進(jìn)排毒呢！

方法五： 配合碳酸水來進(jìn)行飲食

用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水，飯前或吃飯時(shí)喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，對于改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效，同時(shí)令血液中的廢物毒素順利排出！

減肥的方法是多種多樣的，上面是什么減肥方法最快介紹，通過了解之后我們知道減肥方法雖然多但是一定不要盲目的服用減肥藥，因?yàn)楹芏鄿p肥藥中含有大量的激素，容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)甚至停滯要服用藥物之后會使身體快速反彈變得更胖，所以就想要減肥一定要調(diào)整好飲食，并且平時(shí)多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。