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女性手臂肌肉怎么減肥

2017-06-12 10:42:35  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):手臂是女性們最重視的一個(gè)部分,尤其是手臂的形態(tài),大家都知道女性們特別的討厭肥胖,因?yàn)榉逝值呐詡儾荒軌蛭愋缘淖⒁饬?,肥胖還會(huì)導(dǎo)

手臂是女性們最重視的一個(gè)部分,尤其是手臂的形態(tài),大家都知道女性們特別的討厭肥胖,因?yàn)榉逝值呐詡儾荒軌蛭愋缘淖⒁饬?,肥胖還會(huì)導(dǎo)致女性的健康出現(xiàn)問(wèn)題,而肥胖問(wèn)題卻容易表現(xiàn)在女性們的四肢,例如手臂肥胖等等,尤其是撕手臂肌肉部位,那么,女性手臂肌肉怎么減肥呢?

瘦手臂最有效的方法一

站立,雙腳打開(kāi)到肩寬,膝蓋稍微彎曲,上身向前傾斜20度,保持腰部和背部挺直。雙手向后伸直,提高到肩高或者略低于肩高。盡量向外側(cè)打開(kāi),保持這個(gè)動(dòng)作10秒,然后恢復(fù)到開(kāi)始動(dòng)作。重復(fù)練習(xí)10-15次。

瘦手臂最有效的方法二

站立,抬頭挺胸收腹。手臂在兩側(cè)舉起。肘部彎曲,手肘成直角。慢慢向兩側(cè)打開(kāi),然后再合攏。重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作三組,每組做12-15次。手臂合攏和打開(kāi)的時(shí)候,手肘都要保持直角,上臂和肩膀成直線。

瘦手臂最有效的方法三

側(cè)臥,手肘成直角,大臂夾緊身體。以肘關(guān)節(jié)為中心,小臂向外旋轉(zhuǎn)。直到大臂感到酸酸的,然后停止,恢復(fù)到開(kāi)始姿勢(shì)。然后換另一側(cè)側(cè)臥,換手臂再練習(xí)。每側(cè)手臂連續(xù)做3-4組。練習(xí)的時(shí)候大臂一定要夾緊身體哦。

以上介紹了女性手臂肌肉怎么減肥的方法,方法非常簡(jiǎn)單,希望女性們可以看一看,尤其是覺(jué)得自己的手臂肥胖的女性們,可以多使用這些方法來(lái)讓鍛煉自己的手臂,讓手臂的肥胖組織變少,從而實(shí)現(xiàn)手臂肌肉減肥的目的。

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