怎樣瘦肩部呢
在這個(gè)以嬌小柔美為美的時(shí)代里，擁有苗條的身材，才是每個(gè)女人的最?lèi)?ài)。有些人天生麗質(zhì)，一生下來(lái)就擁有完美的身材，穿什么衣服都會(huì)非常好看。但是有的人卻沒(méi)有那么幸運(yùn)，生下來(lái)就骨架比較大，而且肩也比較寬，所以瘦肩膀也成為了很多女人煩惱的問(wèn)題，那么怎樣瘦肩部呢？下面由我來(lái)給大家介紹一下吧。
瘦肩操是瘦肩膀比較積極的一種方法，下面介紹具體操作步驟，大家可以參照訓(xùn)練。
第一步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，雙手各握一個(gè)啞鈴，慢慢向前彎舉，直至與耳同高，停留5秒鐘，然后放下，一組練習(xí)20個(gè)，做三組，每組間休息1分鐘。
第二步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，左手在胸前向右伸直，右手屈肘，夾住左手腕關(guān)節(jié)，右手不斷用力向后，一組練習(xí)10個(gè)，做三組，每組間休息1分鐘。
第三步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，換右手向左伸直，左手屈肘彎曲，夾住右手腕關(guān)節(jié)，左手不斷的用力向后，一組練習(xí)10個(gè)，做三組，每組間休息1分鐘。
第四步：身體自然站立，雙腳與肩同寬并保持下肢不動(dòng)，慢慢將腰部、肩部、頭部、頸部往左后側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，盡量扭到身體可以承受的極限，但是不要硬撐。同時(shí)眼睛看著左后方。
第五步：身體自然站立，雙腳與肩同寬并保持下肢不動(dòng)，轉(zhuǎn)回丘半身，略微放松一下，再將左手從左肩上方伸到右背側(cè)，右手從腰背處伸向左肩，兩手對(duì)搭，再將身體向右后側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。
以上就是關(guān)于怎樣瘦肩部的介紹，大家可以試一下，但是一定要堅(jiān)持下來(lái)，不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)才會(huì)收到很好的效果。另外在進(jìn)行以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)量力而行。千萬(wàn)不可以一味為了達(dá)到效果而盲目的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這樣不僅收不到好的效果，反之會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。
