隨著科學(xué)的不斷發(fā)展，現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越講究健康減肥，有的人喜歡清晨去戶外或者公園深呼吸減肥。深呼吸可以減肥吧？很多人都比較遲疑了，聽說(shuō)深呼吸減肥法可以有效的減重，瘦腰，改善腰痛同時(shí)消除便秘的工效，真的有這么神奇嗎？相信大家都很好奇吧，下面我們就一起來(lái)具體來(lái)了解下深呼吸減肥吧。

深呼吸消耗脂肪：當(dāng)血液中氧氣含量增多，更多的能量從吃進(jìn)來(lái)的食物中分解出來(lái)，供給生理活動(dòng)。這時(shí)的我們，除了更加精神矍鑠之外，還消耗了更多的ATP，阻止脂肪沉積。有專家相信，運(yùn)動(dòng)減肥也是利用了增加耗氧量來(lái)增加人體熱量消耗的。

每日多次深呼吸幫助減肥：如果沒有過多的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，就有意識(shí)的加強(qiáng)呼吸本身吧。至少連續(xù)深呼吸三次，可以幫助增強(qiáng)新陳代謝，增強(qiáng)血液循環(huán)和脂肪燃燒。

深呼吸要配以適量的動(dòng)作：長(zhǎng)時(shí)間久坐的人最好站起身來(lái)，雙手舉高后仰和向下躬的體前軀動(dòng)作都是增強(qiáng)深呼吸效果的方法。深呼吸配合肌肉拉伸，瞬間減少脂肪沉積的概率。

瑜伽呼吸法幫助減肥：瑜伽減肥的理念之一，就是通過充分的腹式呼吸，通過擴(kuò)大吸入氧氣的量，來(lái)增加能量的消耗。瑜伽的動(dòng)作并非劇烈，運(yùn)動(dòng)量確是非常大的，原因就是不斷的深呼吸既消耗了很多的能量，還供給該運(yùn)動(dòng)中的身體更多的氧氣，從而使運(yùn)動(dòng)消耗再次增加。

正確呼吸法的功效：

1.代謝增加

糾正了呼吸法后，能夠使身體的角角落落都能分到新鮮的氧氣，這會(huì)使得身體脂肪的燃燒率上升，達(dá)到代謝增加、脂肪容易燃燒的狀態(tài)。

2.體溫上升

因?yàn)楹粑\(yùn)動(dòng)，橫膈膜的活動(dòng)此時(shí)變得活躍，這會(huì)使體溫有所上升。再加上充分氧氣的供給，血液循環(huán)得到改善，于是寒癥在此時(shí)也能得到一定程度的改善。

3.消化能力上升

通過使用腹部的呼吸法，能讓腸道運(yùn)動(dòng)變得更為順暢，所以對(duì)便秘的改善也很有功效。

4.腹肌得到鍛煉

這種呼吸法，跟進(jìn)行使用腹肌的運(yùn)動(dòng)有同種功效。腹肌得到鍛煉，這對(duì)防止小肚腩是很有功效的。

深呼吸可以減肥嗎？大家看了以上都知道深呼吸不僅可以減肥還有很多對(duì)身體其它的好處哦。平時(shí)生活中可以充分的花點(diǎn)時(shí)間掌握以上深呼吸法，挑戰(zhàn)下用鼻子深呼吸，因?yàn)橛斜亲由詈粑鼫p肥效。也可以用腹部呼吸，能樣對(duì)長(zhǎng)期便秘的朋友很有改善哦。祝您健康。