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如何睡前減肥呢

2017-04-26 18:29:37  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:減肥問題是現(xiàn)在不少人都關(guān)注的問題之一,每個(gè)人都希望自己的身材看起來完美和苗條,但是如果減肥方法選擇錯(cuò)誤的話,那么減肥也就意味著失敗

減肥問題是現(xiàn)在不少人都關(guān)注的問題之一,每個(gè)人都希望自己的身材看起來完美和苗條,但是如果減肥方法選擇錯(cuò)誤的話,那么減肥也就意味著失敗,如何睡前減肥是困擾很多人的問題,其實(shí)解決這個(gè)問題并不復(fù)雜,接下來讓我們一起來看一下吧,如果你正在減肥的話那么就有必要仔細(xì)閱讀。

一、勤泡腳減肥

腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位,對(duì)血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進(jìn)代謝,最終達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的。同時(shí),在水中加點(diǎn)中藥,還可以起到其他作用。

泡腳應(yīng)該注意以下問題:

1、時(shí)間不能太長,最好控制在15--20分鐘。時(shí)間過長,雙腳的局部血液循環(huán)長時(shí)間過快,體內(nèi)血液也會(huì)更多地流向下肢,會(huì)造成心血管超負(fù)荷。

2、水溫不能太高。泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。

3、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,它會(huì)影響胃部血液的供給,長期下來會(huì)使人營養(yǎng)不良。

4、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底,及時(shí)穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。

二、伸懶腰變瘦

在睡前可以伸幾個(gè)懶腰,對(duì)減輕一天疲勞是絕對(duì)有好處的。伸個(gè)懶腰還可以讓腰部得到活動(dòng),并保持脊柱正確位置,保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響,讓體內(nèi)的人體垃圾由相應(yīng)的臟器處理后排出體外,對(duì)身形的健美和瘦身有作用。

三、睡前少喝水

在晚上21點(diǎn)后,一般人體的器官都進(jìn)入了睡眠狀態(tài),此時(shí)喝的水多的話,讓內(nèi)臟又必須重新開始工作去消化運(yùn)轉(zhuǎn),容易打亂身體生物鐘,尤其是腎臟的負(fù)擔(dān)變重,讓浮腫加劇。因此睡前少喝點(diǎn)水,能維護(hù)身體的休息,保證睡醒后不會(huì)出現(xiàn)浮腫變胖的情況。

如何睡前減肥?通過以上的閱讀,我們可以看出,減肥方法有很多,你可以根據(jù)自己的身材進(jìn)行選擇,當(dāng)然減肥是一個(gè)比較漫長的過程,不能夠操之過急,不僅要從飲食方面進(jìn)行控制,更要進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng),只有雙重結(jié)合,才能夠更好更棒的減肥。

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