應(yīng)該有不少人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，經(jīng)期是可以減肥瘦身的，而且效果還是相對(duì)不錯(cuò)的，我最近半年的時(shí)間也試過(guò)了經(jīng)期減肥的很多小方法，效果相對(duì)來(lái)說(shuō)還是不錯(cuò)的，下面我想把我的經(jīng)期減肥的小竅門拿出來(lái)和大家一起分享下，希望對(duì)您的減肥起到一定的效果。

第1天

以調(diào)整主食開(kāi)始進(jìn)行瘦身

經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)的日子，而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開(kāi)始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡(jiǎn)單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果，則繼續(xù)進(jìn)行2~3天。

第2天

正式開(kāi)始變得苗條的日子，飯前進(jìn)行時(shí)機(jī)體操。

調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前稱體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進(jìn)行約十分鐘的時(shí)機(jī)體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開(kāi)始可以恢復(fù)平日飲食。

第3天-第4天

有可能體重暫時(shí)突然增加，但是三餐要保持平常量。

這一天按平常度過(guò)。此時(shí)有的人體重會(huì)突然增加，這是體操對(duì)身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無(wú)需擔(dān)心。只要不超過(guò)原來(lái)的體重，則沒(méi)有問(wèn)題，不要急于限制飲食。

第5天

即使飲食與平常相同，但體重依然減少。

做體操后過(guò)2-3天，即使不改變飲食，暫時(shí)增加的體重也開(kāi)始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過(guò)量所致。

第6天-第7天

若減少了1公斤，則再次開(kāi)始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身。

經(jīng)期減肥是可以的，但是不建議節(jié)食或者做強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是有傷害的，您可以在日常適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并且合理飲食，我上面的經(jīng)期減肥的小竅門對(duì)于我個(gè)人來(lái)說(shuō)效果是不錯(cuò)的，希望您也可以嘗試一下并且能夠?qū)δ幸欢ǖ男Ч?，祝您健康，瘦身成功?/p>