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剖腹產(chǎn)減肥最佳時(shí)期是什么時(shí)候

2017-04-26 18:07:35  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對于很多準(zhǔn)媽媽來說可能最煩惱的一件事情就是產(chǎn)后出現(xiàn)了肥胖的癥狀,對于減肥的方法相對來說還是比較多的,我們在日常生活中一定要注意減肥

對于很多準(zhǔn)媽媽來說可能最煩惱的一件事情就是產(chǎn)后出現(xiàn)了肥胖的癥狀,對于減肥的方法相對來說還是比較多的,我們在日常生活中一定要注意減肥的方法。選擇正確的方法進(jìn)行減肥,產(chǎn)后很容易發(fā)胖,但是也很容易減肥的一個(gè)時(shí)期,我們一定要了解最佳的減肥方法才能夠保持好身材。

剖腹產(chǎn)后減肥方法一:瑜伽減肥法讓新媽媽輕松享瘦

除了本身易胖體質(zhì)的人,現(xiàn)在產(chǎn)后媽媽也占了很大一部分比重,產(chǎn)后的運(yùn)動量不能太大,卻因?yàn)橐獪p掉月子里的脂肪而苦惱,產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽就是瑜伽里專為媽媽們設(shè)計(jì)的。

產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽:橋式瑜珈收腹

1.首先平躺在地上,兩膝彎曲,腳底緊貼臀部,兩手分別抓住腳踝。

2.胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,兩腳稍微分開。

3.頭,肩膀及腳著地,將臀部及胸部盡量抬高,緩慢地深呼吸。

維持此動作至少十秒然后放下,可以視自己的情況來縮短或延長時(shí)間。

剖腹產(chǎn)后減肥方法二:美腿塑身有新招

1.站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開與肩同寬。

2.雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟,以腳尖站立,然后再慢慢放下腳跟。

3.每天重復(fù)做10下,就能擁有漂亮腿型。

剖腹產(chǎn)后減肥方法三:飲食減肥

1.多吃蔬菜。蔬菜纖維多,會吸收水分膨脹,很容易使胃有飽足感。

2.改變進(jìn)食順序。由于蔬菜遇到水會膨脹,容易使胃有飽足感,因此,新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物,最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。

3.餐后搭配塑纖果食用。精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分,如普洱茶、羅夢果、洋車前子等,快速消耗體內(nèi)脂肪,從而達(dá)到快速瘦身的目的。

4.三餐定時(shí)、定量。白天的活動量較晚上高,因此早餐與午餐攝取的份量最多,到了晚上活動度降低,晚餐的攝取量也要降低。

5.選擇血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。

剖腹產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽一定要注意生活中的飲食,對于飲食起居的選擇一定要多加注意一些不良行為習(xí)慣,吃飽就睡會對于我們的身體造成肥胖的癥狀,這時(shí)候我們一定要盡量克制這些行為。對于膳食的搭配也是非常關(guān)鍵的,避免飲食的多余脂肪。

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