如何進行下半身減肥
2017-04-26 17:50:23 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：女性都想讓自己漂亮，而且還想讓自己身材特別好，可是有好多由于工作原因經(jīng)常坐著的女性就特別痛苦了，常年累月的坐著工作，不知不覺得讓自
女性都想讓自己漂亮，而且還想讓自己身材特別好，可是有好多由于工作原因經(jīng)常坐著的女性就特別痛苦了，常年累月的坐著工作，不知不覺得讓自己的下半身明顯的胖起來，這是特別難看的體形，而且不管怎么穿衣搭配也不會調(diào)整，所以有了這樣的情況后就需要進行瘦身，主要是對下半身進行減肥。
一、瘦大腿內(nèi)側(cè)
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。
二、瘦大腿內(nèi)外側(cè)
怎樣減肥瘦大腿內(nèi)側(cè)呢？請先抬頭挺胸，以立正姿勢站著，雙臂自然下垂于胯兩側(cè)。右腳伸直并向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。整個過程中腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。同樣的方法換另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后可適當(dāng)加快速度。對于瘦大腿內(nèi)側(cè)效果非常明顯，重要的一點還在于要堅持！
三、瘦整個大腿
先保持立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。
以上方法就是瘦下半身的方法，這樣的方法是最有效、最科學(xué)的減下半身方法，如果我們可以堅持下來就會有意想不到的收獲，對于愛美的女性也是一個驚喜，不過下半身肥胖需要長期的努力才會起到效果的，平時運動的同時也可以吃一些減肥的水果。
