產(chǎn)后應(yīng)該如何瘦下半身
懷孕是一件讓女性朋友高興而榮譽(yù)的事情，但是懷孕會(huì)增加女性朋友的胃口，這就會(huì)導(dǎo)致你們出現(xiàn)下半身肥胖的問(wèn)題，特別是在坐月子的時(shí)候，你們會(huì)補(bǔ)充比較多營(yíng)養(yǎng)品，所以這就會(huì)導(dǎo)致你們出現(xiàn)大肥胖。對(duì)于下半身肥胖的情況，我們建議產(chǎn)婦可以通過(guò)慢跑的方法以及練習(xí)瑜伽的方法來(lái)減肥。
每天要適當(dāng)喝點(diǎn)酸奶，酸奶對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時(shí)它含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)胸部保健效果不錯(cuò)。另外，每天還要注意吃含維生素e及維生素b族的食物，如卷心菜、菜花、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者吃維生素丸。
睡前簡(jiǎn)單瘦腿操
1、睡覺(jué)前，頭朝上平躺在床上或地墊上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿并攏慢慢往上，當(dāng)雙腿和墊子成30度角時(shí)，保持該姿勢(shì)5秒鐘，然后再緩緩放下，每天練習(xí)10次。
2、單腿站立，另外一條腿抬起貼在墻面上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅(jiān)持十分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以緊實(shí)腿部線條，加快下半身新陳代謝。
瑜伽特別適合產(chǎn)后女性減肥，如果你是稍微有一點(diǎn)點(diǎn)惰性的人，或者是根本不知道怎么去運(yùn)動(dòng)的人，那就去練習(xí)瑜伽吧。不過(guò)一定要由專業(yè)老師來(lái)指導(dǎo)，以防不當(dāng)姿勢(shì)對(duì)身體造成傷害。只要持之以恒，就能看到效果。
不要長(zhǎng)時(shí)間維持同樣的坐姿或站姿，經(jīng)常起身活動(dòng)一下，拍拍臀部及大腿，做做簡(jiǎn)單的伸展操。即便是坐著，也最好在背后加個(gè)靠墊。另外，不要長(zhǎng)時(shí)間翹著二郎腿。
以上是一篇關(guān)于產(chǎn)后應(yīng)該如何瘦下半身的介紹，相信你們看完這篇文章介紹的內(nèi)容后，你們知道如何去平衡坐月子的飲食了吧。你們想要擺脫產(chǎn)后肥胖的癥狀，首先得控制自己的飲食，竟不能影響到奶水，也要注意營(yíng)養(yǎng)不要供求太多。
