瘦身減肥方法
減肥瘦身是很多女性都在做的事情,特別是一些女性不滿意自己的身材,感覺身上的贅肉很多,就想減肥,通過一些減肥的方法來達(dá)到瘦身的目的,現(xiàn)在也有很多的減肥方法,減肥產(chǎn)品,減肥器材,減肥藥也都是很多的,不論什么樣的瘦身減肥方法,適合自己的才是最重要的。
瘦身減肥方法越來越多,這也會讓我們很迷茫,不知道什么樣的方法減肥效果好,我們在減肥的時候應(yīng)該了解健康的方法,特別是要合理的飲食,多一些運動,保持好的作息習(xí)慣才是最重要的。
一、早餐越吃越苗條
想大吃大喝沒壓力,請以早餐為優(yōu)先選擇,早餐吃得好,不但能讓你整天神采奕奕,還會越吃越瘦,根據(jù)《美國臨床營養(yǎng)學(xué)期刊(American Journal ofClinical Nutrition)》的新調(diào)查結(jié)果,有吃早餐的女性,無論吃什么,通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。
吃頓均勻又營養(yǎng)的早餐,有助于快速換醒身體的活力,提高大腦反應(yīng)力與記憶力,且促進(jìn)低落的新陳代謝運作量。
倘若擔(dān)心太興奮吃過頭,則不妨邀個男性朋友或同事一起用餐吧。
因為根據(jù)加拿大來克馬斯特大學(xué)(McMasterUniversity)的調(diào)查,女性用餐的伙伴很重要,作伴者若相同為女性,平均會攝取入670卡路里;若改為男性,則攝入卡路里將平均降至550卡左右,約為輕松就減少17%的熱量。
二、睡足七小時消除小腹
每天睡不到六小時,小心除了黑眼圈會找上門外,你還可能陪掉一身好曲線。當(dāng)睡眠不足時,體內(nèi)新陳代謝會超緩,導(dǎo)致體內(nèi)廢棄物或水分無法順利排盡,令臉部容易出現(xiàn)水腫,使脂肪容易囤積于腰腹。
美國北卡羅來那州韋克福里斯特大學(xué)(Wake ForestUniversity)則透過數(shù)年調(diào)查發(fā)現(xiàn),睡眠少者易疲倦,使得日間活動力與情緒變差,相對睡眠足夠且適中者,不但因較愿意從事各種活動或戶外運動,擁有較好的新陳代謝率外,藉由運動或體能勞動等方式,還可達(dá)到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。
三、21天練習(xí)不復(fù)胖
聰明減重有成外,還得學(xué)會減肥不復(fù)胖之道。
現(xiàn)代人肥胖的原因,多來自于飲食習(xí)慣的不正確,因此必須重新修正這些不良飲食習(xí)慣,無論是增加每天膳食織維量,或是不吃宵夜、養(yǎng)成固定的用餐時間等,皆為有助減重的好方法。
然而當(dāng)你決定開始執(zhí)行時,請一次挑2到3個習(xí)慣下手,并且進(jìn)行21次(天)的練習(xí),利用簡單重復(fù)與有意識的練習(xí)方式,達(dá)到重塑生活習(xí)慣的理想,且屆時你不但能有效擺脫復(fù)胖不斷上演的麻煩外,身體健康度也將大大提升。
四、隨身帶平底鞋助燃脂
所有人都知道,養(yǎng)成固定又完整的運動習(xí)慣,是兼顧健康與窈窕的不二法門,但對于家庭、事業(yè)兩頭燒的上班族來說,能有幾人作得到;其實想養(yǎng)成運動好習(xí)慣并不難,只消師學(xué)時裝編輯在提包內(nèi)多放一雙好走路的平底鞋,每天燃脂量就能高一些。
上面介紹的瘦身減肥方法對我們的減肥都能夠起到很大的幫助,這也是很多人都在嘗試的方法,想要減肥的女性不要盲目的去吃一些減肥藥,對身體都是有傷害的,一定要倡導(dǎo)健康的減肥方式,在減肥的同時如果能夠達(dá)到健身的目的這才是最關(guān)鍵的。
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